[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則公仔箱論壇; a; z3 W1 |! ?, w. G' I
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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' J. n2 {1 y3 w; b# e/ Y公仔箱論壇2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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* ^* g4 `; `" y2 Z3 B" D3 \/ Q4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。