[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則4 r* l/ U( p* g- c1 Q; h
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h" y8 k# _$ k+ Q8 w" }. C8 {+ C

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& T$ m) {! \4 H0 `) b5.39.217.762.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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( K9 W+ n* T  |$ O% n3 g0 p. o3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。