[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
+ u3 C8 r4 u: {4 a0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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2 m8 k" V$ @' P0 f2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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# u2 x1 s1 [5 htvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。