[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則- |1 |; J+ }, B! d1 g
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。5.39.217.761 |' n- ]# V" ^) E# z9 b3 w4 Y
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6 l! Y7 b& e1 a0 T/ I) y' ~5 w5 @2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。: ?9 T2 |- f& _3 U9 e; u
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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# n2 z, I0 ]9 B3 O( t* H$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。