雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N# g: ?" w: t1 |" Q
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
' r' n: f4 [* `+ R T0 O用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
+ d3 N$ S9 B8 K5 R$ X% i+ T睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇$ H( L& J4 f: H/ |
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb: a) J- E Y( O* r2 C
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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& [6 I; G$ _* l. V) ~人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇/ M+ Y+ w; D% a( e& O: b7 t1 [
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K' K2 e' L0 g
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
: u$ X1 f# x1 Q5 N5.39.217.76早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb1 k7 F( D" x/ v5 ?- [& l. ?: d
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。8 Z& b: o* Q5 _, ~7 w/ B, M
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放3 O9 P w+ }- [/ p. j( q0 U! C
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
/ u5 ]/ a7 G8 {5 p! `公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.76/ u7 L) v" N; g0 Z
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f# a8 t% R: G, p& e2 p8 ?
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.76. @, @$ w. P4 J7 F! e
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb3 E% o# n) W( @# ?0 N- |* t
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb# X e1 K$ N" a6 o% m/ W" ?
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸( e: Q2 M! D+ V% f+ z; Z
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
0 N8 n+ k' |6 p2 m公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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