雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; K2 Q* [# I* ` {' }& F" V: @5 Xtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.76* v% v* o9 T; @' E% T+ d
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅1 p2 C( D; _( y% u+ D4 @
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌3 f$ s& c8 I; ~4 s) a9 g9 B
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb: h1 c1 O) y W; u
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j" Q& c; ?$ C- N1 c+ Q( j
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.76+ ~4 S$ U$ A( t
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞" r, S" D2 m: ]2 G$ Q0 u
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，* E7 {' S' J+ u" C: r& m, t5 P
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。8 I ~$ b- R: t
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb& Y4 ?6 J! J c- m7 k
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。" {- d1 q0 \: a+ [8 D. u6 m, @3 i
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放; t+ x1 w+ ?* S( c
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇0 x- Z) Z) _' r* p5 L, s
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
# Z7 {& G) y5 S3 i' a$ E" d5.39.217.76睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
# ~% W( P/ @ D+ d- m4 z5.39.217.76建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。* F E2 o% z* C
3 J" F; ?! Z9 v此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
- Z$ R" P9 P- R( q. V- o- B轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
) Z2 V& d* ~* z# d* J$ r都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
) h8 d2 ]$ R. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
+ r- k1 I6 V; X s& S保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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