雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
" j f1 s- Q$ }/ m5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! a* F4 _6 Q. }! [( v P/ h用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
/ v f% a" R5 w0 e" i' `8 x睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
7 m! V5 t: \9 Q5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
- z. A1 o! r7 J' m的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^4 {& R% t: @ v, l
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F* z5 a$ |/ u+ ?8 ~- G, S
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
3 ~" P9 e7 |" p) V, D3 W m過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
/ b7 b6 U% P: o/ }早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。3 R- ~) L, P6 \; U8 i/ X3 f
4 ~* o! p% K/ N7 t4 ~ A n r; Y大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb/ ?5 R9 I% l/ U K* _8 A! @
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O+ E1 f# Y& U3 [# Q" \0 t" j
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
; N2 N7 D9 M c: H" O" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
& L* e8 W% x. X, X+ k+ w% q+ B+ m+ L影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇( _5 ]( i. S+ S$ c! r
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
! X% [0 x9 G* v( o/ H/ ]0 Z! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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. Z O! l! S" ~8 g% Z0 n8 ]公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb! k l# A- A4 S
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
/ x' B: T, R- c: |. Y; B; r$ ~ H5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.766 h/ o5 G$ y- x' i' ]8 {4 i0 A
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉+ I5 T3 F$ V; m- h T: z" ~
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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