雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb( [% Z, D# q$ z( W9 {% t7 X
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
, `' |5 S ~7 m; ]1 N) M- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
3 Y) W/ t8 Y7 M {# K睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
" y+ |/ U H9 Q8 I( E2 `. J% Otvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確( Y. I5 }2 w5 e* ^
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb( w* {# }5 w/ l
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇( {9 G! v! c5 l. o, y
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇* F1 E9 U/ S9 r. q8 ]8 Y7 A
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇& Z6 m0 e2 x6 [: y
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
( R5 t* V5 G* H* E) j- t1 L5.39.217.7630%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, n1 H# a9 H3 L' i& y# [5 Qtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
+ h$ I# X9 H: }" }3 n- j# z一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! c8 B8 T6 M, e+ y9 ?3 B影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.763 v0 {8 w5 W! b( h' {4 E3 V
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
' c% Z9 {6 i* v) P" P; T- K7 ctvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb1 L7 z. R( Z0 Z* \) S" A
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低) E6 P: x5 ^! J$ z
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
8 K( s5 ~- J+ O$ B; F$ I( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
$ q2 D( c! W0 O% }! I' l; n直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# N1 I" i! V( H公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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