雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，: G* u# X5 S! u) s) L
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
( w' f! g: F7 a+ @5 W公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v7 z( Q' D4 D+ Q' R1 q
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
% J. d7 h, a2 r8 @+ P! t: Ptvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
: w+ q9 C$ |9 b6 S" C. ~' |的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
1 d5 C8 H( j6 |5 {, Z4 W( D: z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: M+ h% v' k# R7 B' F' A x; Y A
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠9 O: V2 w, D; ?! N/ s, k9 d& f
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞% O6 X, }$ A: T: H: J4 T
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
- y' K- _+ g, E: `" y- U, A早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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$ Z% a, B5 w# v( g5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
B: a" F* z; \# F- P公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb7 M7 `5 g. P- |- A2 F* W
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
& Y5 Y* O) u4 k5 L# C. s: R5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H4 Z! g, x) L
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
4 C1 I! A7 E FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇! ~ a) ]) [, O. j. K
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X+ _: T3 ^9 f& E
& T3 s& b$ I/ u3 A# H公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低! w+ H* u' x8 i5 R& z ~) x
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
8 u2 G7 c6 f4 W3 }3 T- Ztvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
7 g7 i& _0 b1 @6 D x% p9 u直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
+ q( ?+ o* v# q% ?. I# {8 a/ X公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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