[健康食品] 逆轉骨質疏鬆的神奇食物

遠道來自美國佛羅里達州立大學的 Dr. Bahram Arjmandi
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（他是該校食品營養與運動科學系系主任） tvb now,tvbnow,bttvb; D- Q  m- ~4 l: t# r% v

是全世界知名的骨研究 (bone study) 專家， ) j( ~: |7 V$ y3 h  }& V. }
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一直致力在尋找可以預防/舒緩骨質疏鬆 (osteoporosis) 和
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骨關節炎(osteoarthritis)的天然食物。當天他在會中報告了他以

「黑棗乾」 , S) n3 V/ t; U1 s
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（也被稱為」加州梅」）(prune) 9 N# A  f! d+ d. h& R
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所做的實驗，讓人驚詫不已。
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我從來沒想過，原來我常拿來加在燕麥粥和喜瑞爾內的黑棗乾 tvb now,tvbnow,bttvb- L/ q8 t% L8 ^. |( s
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不但是高纖維和高抗氧化力食物， 5.39.217.766 x' i' R) d% Y" t8 z
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它還是個可以協助預防和逆轉骨質疏鬆的 ; z* v) K. t( b

神奇食物(miraclefood)！
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Dr. Arjmandi 以已停經的婦女所做的臨床試驗顯示： tvb now,tvbnow,bttvb" r6 W0 M" A7 }, j

1.  每天 8-10顆的黑棗乾

可以比荷爾蒙療法和其它藥物更有效的減少骨質流失 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `) V" a0 ~7 W- Z. U0 `4 j, S# q

      （但前提是每天要攝取足夠的鈣和維生素D），

並更有效的的「重建」(restore)已疏鬆骨頭的健康。

      （不過未被加工製成乾的新鮮黑棗並無效） 2 ]" L9 J: s0 |( h+ F

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2. 每天8-10顆的黑棗乾公仔箱論壇% B+ T6 }9 k  f" g

讓受試者在90天試驗期內減了好幾磅的重量。

（但吃黑棗乾時要搭配喝水，讓黑棗乾內的纖維吸水，
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   在胃中膨脹，產生飽足感，壓抑食慾）

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Dr. Arjmandi的實驗結果已刊登在世界權威的學術期刊， 8 Y; V! Q  J& p" ?9 r8 i* S+ I
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所以黑棗乾神奇的生理功效是有紮實的科學證據，
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並非憑空瞎掰的。Dr. Arjmandi發現黑棗乾 + c- n8 ~* C# J/ a: M7 w  r
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抗骨質流失的機制與它超高的抗氧化力有關，
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雖然會議當天他詳細說明了生化機制， 5.39.217.76  l6 @2 t6 Y7 m2 i( a
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但在這兒我就不寫出來了，免得大家嫌枯燥。
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因為纖維含量高，黑棗乾和黑棗汁都被美國的醫生

推薦是便秘必吃聖品。台灣的超級市場

(頂好、大潤發、家樂福、愛買...) 都買得到黑棗乾，公仔箱論壇) j3 c4 N0 \! Y2 s

幾乎都是和葡萄乾、蔓越莓乾這些食品放在同一架上。公仔箱論壇; q* p7 x8 H+ |: i

試了幾個牌子後，我個人最愛的是「太陽牌」(SUNSWEET)

去籽黑棗乾(加州梅)。
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黑棗乾價格便宜（500克罐裝才125元），
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又具有幫助排便、抗氧化、減重、減少骨質流失的多重功效，

每個年齡層的男生和女生都應該把 8-10 顆的黑棗乾 , n9 F4 z% G9 z. t
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列入每天必吃食物 " _- M! m$ [( O

（不過不要超過10顆哦，要不然你的腸道會過度蠕動）。 0 r/ Y2 h, z7 m( K* b/ f7 j

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最後提醒大家，這8-10顆的黑棗乾並不必要一次吃完，

可以在一天中-3次吃完。

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mhyung

見習忍者

Rank: 1

2^#

發表於 2012-12-6 08:28 AM | 只看該作者

也許我也可以嘗試。謝謝你。年紀大。機器壞！

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kschow

伯爵

Rank: 14

3^#

發表於 2012-12-6 09:48 AM | 只看該作者

　鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶，因此，在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急，並且越年輕開始越好，應將它視為一種終生的工作，終其一生都應注意鈣的攝取。5.39.217.76. w. x; L% `' h. W; i# H8 Y

　專家建議國人每日鈣的攝取量，青少年約一千二白毫克、成年婦女約一千毫克、停經後的婦女約一千五百毫克，以確保體內足夠的鈣。飲食中，並請注意下列事項：4 L5 G( U) L6 r

1. 保持均衡的營養，不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質，還可避免因偏食、營養不良等因素造成體內雌激素減少，而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中，含有足夠的維生素Ｃ、礦物質鋅、錳、銅等，可防止骨質流失。 tvb now,tvbnow,bttvb. T' d, W1 ~% A# r/ k% j8 m
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2. 多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、冰淇淋等)。飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收；怕胖的人，則選擇低脂奶品為宜；有乳糖不耐症者，可採取低量漸進方式飲用或多吃其他含鈣豐富的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb! a; j1 P1 c; u. p
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3. 避免食用過多的肉類及加工食品，因其中過高的蛋白質與磷質，會阻礙體內鈣的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v1 f3 j, u) j* N

4. 採低鹽低脂飲食，過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb1 c8 Z0 q/ }; W
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5. 多選食連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。

6. 多食用含鈣量高的食物，如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜...等食物。
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7. 飲食中，適當吃點醋，能加速人體對鈣的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [: i4 a4 a6 ?" i
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8. 排骨或大骨含鈣最多，在熬煮排骨或大骨湯時，可適當加一點醋，幫助鈣質溶入湯中，以利吸收。

9. 少吃過甜的食物，因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，造成骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb) W4 n) }; g" L" N2 p

10. 夜晚睡覺時，血液中所需要的鈣，會從骨骼中分解出來使用，因此在睡前不妨喝杯牛奶或吃點魚類食物，補充鈣的吸收，可減少骨骼中的鈣質被分解。
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11. 平時少喝酒、抽菸，以免降低機內雌激素，妨礙鈣的吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |/ ]% {+ u0 ]. Z/ I3 G+ Y
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12. 若欲食用鈣片，宜在早餐前一小時服用，並以果汁送服，可刺激胃酸分泌，促進鈣的吸收。

13. 含草酸的食物如菠菜，會與鈣結合為草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。 tvb now,tvbnow,bttvb  i1 \$ W8 r  ^. ?4 K

14. 在生長期、懷孕期、授乳期，應更注意攝取充足的鈣，可防止日後骨質疏鬆。 5.39.217.76/ t4 d' F5 R6 k+ s) s( D

15. 對某些影響鈣吸收和代謝的藥物，需慎用。

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