5 l- \+ A# N% D0 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T5 c: u8 M; u5 y4 d( @+ W
tvb now,tvbnow,bttvb9 x6 b1 s' M; @0 N, J
“大胃王”每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。下面就从按摩、运动及饮食三方面来开始瘦腰瘦腹行动吧! > 公仔箱論壇; W# a0 k# \5 w% w5 U+ `
* Y# N/ l+ U; t公仔箱論壇1.按摩篇
4 F9 ` }" B3 P
( M& H9 q: _8 j如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，必须配合合理饮食和科学运动。: i- {" N9 S" f* s
" O! A; P2 D5 \6 A$ D8 utvb now,tvbnow,bttvb2.运动篇
) p- A( D) n% {3 s7 T2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i. g/ u6 P8 k3 @: |) _0 q9 y5.39.217.76捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。公仔箱論壇; @* K7 a* n" L, H+ ?% G
/ g' I3 s. ^3 e# k. z7 x1 P5.39.217.76时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的--让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？' T* b4 ^" b3 M! x0 H9 j# B9 \9 m
" k5 ?) |9 x( M+ q. X. r, etvb now,tvbnow,bttvb3.饮食篇
: o7 {& W z. K* S) B& l& L6 i$ ztvb now,tvbnow,bttvb
- V% d. ^) j* q e8 L7 k1 ^ R* G腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共同原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。
: c0 a. _7 T* \, p9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A. H& I$ m$ C$ X" c! K$ T1 o; C大胃王：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。6 w. I$ y/ B% P) h+ D
/ @( L- w; I2 c- J* z$ @# d1 _# @
小肚腩：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘问题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。公仔箱論壇5 s2 Z C6 Y' _- e; }
1 M8 q: ]8 X7 ]
水桶腰：主要是由贪吃而起，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。 |
發表於 2007-11-16 02:06 PM
| 
