1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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* n2 [# z# w- N9 |# G& u! h5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。! Z, b. s0 o. n4 M; W
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。6 m9 r, I6 s0 {- [
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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# ~8 p$ I0 {. ]9 g% d# g5 x$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L- C# ^. u [; U2 J% [% y
- b/ ?5 U5 u. Y' e公仔箱論壇 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。公仔箱論壇" R) d0 ]- P9 I% f* N' b
# f9 [* G0 z6 @9 {+ t公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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& C V8 V6 k0 [5 _) N. B/ Q 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~. k/ i: z* k9 X
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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. B9 ]: c+ X, S! e/ Atvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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& ]/ V$ E `2 X- r! w4 Htvb now,tvbnow,bttvb 材質最好選擇通風透氣的為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H; t; B4 T; a: ]
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: H2 ]# s$ g; ?- ^3 D, F+ r★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：9 A( v; |2 \7 @* C! ]
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E9 ~9 |. p2 }
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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3 i' e z! B' K+ D4 ^6 c. e5.39.217.76 PE枕：tvb now,tvbnow,bttvb& V% B0 Z S& A/ p4 k# t( N$ q
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。8 s$ T6 E/ P2 B9 r5 O& p5 Z, x5 r
5 ~- k U" f2 D/ B% k' }公仔箱論壇 羽毛枕：% S$ E+ b7 t! q+ W( d% w o# D- |
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。! l/ B+ v4 m/ A% m9 b, q& w" }
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乳膠枕：# \9 G4 p5 a4 | F# \5 s7 S- \' L
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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