1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 5.39.217.76' f. X+ \) |. l& N
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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# H- T U# r" ]+ f( X7 m+ n3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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& o, X5 k9 Z9 B0 Q% [. Itvb now,tvbnow,bttvb4 材質最好選擇通風透氣的為主。; V) n# E6 |' s
# R( C, Y+ L# B9 |8 ], V+ ptvb now,tvbnow,bttvb★ 哪一種枕頭最適合妳* W4 o/ x: A/ }
# S6 g+ N$ P8 g2 l公仔箱論壇 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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x' H+ {) T$ o5.39.217.76 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F4 A: h, ~% n% _" b* C
, k& [( V9 z( Q0 |+ R+ }* D5.39.217.76 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb& H2 }# l" }( R
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5 Y" M6 ~: _8 t9 q0 V8 ^' k★ 如何選擇適合自己的枕頭
' g- G7 `! M! B2 F8 X9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- s" T( ]/ o0 ?1 }
一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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% L# h0 Z) I3 \+ Ztvb now,tvbnow,bttvb 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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6 T' j7 t, d. Utvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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X! N( t5 h% V% B( ~5.39.217.76 材質最好選擇通風透氣的為主。
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! _! x+ Z- r7 P★ 以下幾種目前常見的材質： 公仔箱論壇" O5 Q) N, p0 S( n2 G: |5 q+ h3 q
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茶葉枕、綠豆枕：
8 q1 e, v& I- [6 Z; A" ^這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛tvb now,tvbnow,bttvb7 N9 ~" k' m% i# s
) U" \' x) c8 G0 t+ g+ Rtvb now,tvbnow,bttvb 杜邦棉：
* U9 j2 Y: q/ M2 N& @5.39.217.76它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }. F/ s7 ~8 o+ Q( R" @. D
' v" u- `9 O( [5 u% x) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 PE枕：7 P3 E, e+ e( B0 y2 }% d+ d1 p4 q
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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# M8 P8 j: q& K+ T) s公仔箱論壇 羽毛枕：
7 J3 J7 D z5 f1 H6 M8 Y- _8 Y5.39.217.76是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。+ n3 u2 Q n0 t& N
4 h) u" M7 r/ d) I+ b6 {: v* e公仔箱論壇 乳膠枕：公仔箱論壇( ?( ]* w. }0 K, D& N; |8 {
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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