1.一次只擔心一件事情。5.39.217.76" i S) w" y2 i1 ^, o) W0 j
0 Z3 i: i" x9 E& R3 C; V4 \6 P' \5.39.217.76女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。5.39.217.76* A) _+ b1 f; c; b7 P) q9 p
- Q4 y! |( B0 f2.每天集中精力幾分鐘。. i4 U; R( i. K; A, @/ `4 [. d$ X
2 w1 j- Y& H7 B( v4 R5.39.217.76比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。! Q5 @& p2 U* E* E- O
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3.說出或寫出來你的擔憂。公仔箱論壇) c5 l& V. R' d/ |: X4 A. g2 J
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。& W; n, w# p- r7 q3 H/ f' E
9 o, J7 T5 A- C" [- I5.39.217.764.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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3 Y. }7 X k# ?, ~ _, X5 ~9 \6 s1 Ptvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。9 L3 \! J3 \: a2 d1 b' u+ E3 u6 a( S
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5.享受按摩的樂趣。
1 p! A* O+ C( n7 t$ V5.39.217.76公仔箱論壇( A7 ~0 }. C1 g* A' a( M# ^
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。. s* f9 m( O' d$ \* [6 q* ]
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; M( `, L' G: ?- A) [/ L5.39.217.766.放慢說話的速度。9 j( T2 ~8 G) ]9 K
' T9 a2 y2 b, w公仔箱論壇也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。tvb now,tvbnow,bttvb; j) p5 h& _% |& S
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7.不要太嚴肅。
8 S$ H- K% u$ ]: \; O3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O5 I4 d- ~8 A h- l不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T$ V5 O& j3 Z2 m+ G- S& {
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x( _; W) _9 E! `: s, g
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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9.讓自己徹底放鬆一天。
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0 k" F1 J: `* Y, L讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。5.39.217.761 ~ K" C. R. f( t! y& [$ Z
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10.至少記住今天發生的一件好事情。5.39.217.76% A9 `" C% K8 k; E
3 W) Z% u$ U# x( F不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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