1.一次只擔心一件事情。3 T. s. P. A$ x% w+ |) w: a
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。tvb now,tvbnow,bttvb( P3 i" H4 A# }' j# E6 ?" w) O" a
: {+ F. G! z! z% u. etvb now,tvbnow,bttvb2.每天集中精力幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _9 v( \8 l3 \/ K0 }2 ~6 R
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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1 s# G6 J& D. x9 c3 A5 [% f3 U5.39.217.763.說出或寫出來你的擔憂。tvb now,tvbnow,bttvb/ l1 g# J6 z$ j
* t9 ^/ L: f$ J- b- ?5.39.217.76記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。5.39.217.76% F9 F* S" L6 K4 S, u+ r d
2 v, v: E; r. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。tvb now,tvbnow,bttvb) H/ t% s9 E+ q7 W% r" ^; b
4 ]9 T0 J, n, g9 x4 b5.39.217.76研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。) S: E1 Y. u# t
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5.享受按摩的樂趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q0 @' M$ Q$ D3 @7 T+ E
0 c+ N9 x; A. T+ y) ^4 ], m5.39.217.76不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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6.放慢說話的速度。tvb now,tvbnow,bttvb' D$ t3 J4 _' Q: L3 c# m
8 T9 _& N0 p B1 C6 s. U5.39.217.76也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?& c$ L1 E' Z- d2 D
. ^/ w' X" \% F3 k2 G9 W8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要太嚴肅。tvb now,tvbnow,bttvb q) j- L [0 H) p2 ~
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。5.39.217.766 r: S+ A( a$ o( ^
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。公仔箱論壇8 i$ _2 R& z4 Q
e$ ]3 I% [3 w$ u, f' [5.39.217.76老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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e( |2 \6 o1 x9 @8 a5.39.217.769.讓自己徹底放鬆一天。5.39.217.766 o$ W, x' f% @6 `; Q
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。& e: \( q, ?8 ?' @9 V
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10.至少記住今天發生的一件好事情。0 Y* @9 u7 n: d7 E0 D9 `7 l
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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