1.一次只擔心一件事情。
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5 P$ G+ L! s' V( o) K+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。! U* b" X( i# \3 K7 f
Q" }/ S. }1 c( P: c5.39.217.762.每天集中精力幾分鐘。0 }% C# ]3 w9 W! v$ J5 L( L
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。公仔箱論壇: ~/ s. ]1 M. c, l* @
! v; b A& y( }7 e. p3.說出或寫出來你的擔憂。, d2 y d+ n8 j6 S" O1 G7 q
4 O- B/ U% m0 {0 V6 y公仔箱論壇記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。2 O @, m) [: ]* X7 d1 w5 O
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。公仔箱論壇; v9 E u5 }( O/ X* T; ?
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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5.享受按摩的樂趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J, a! Z: u; \8 n6 X$ a, G
% c1 E9 ]0 {' a/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。9 A/ a! w& u# N/ W$ \$ U, \
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6.放慢說話的速度。tvb now,tvbnow,bttvb2 a0 _1 ]% M$ n' M
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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/ G0 ]! C8 Y: }$ X8 D公仔箱論壇7.不要太嚴肅。+ g2 ? P# M9 m; j
5 ?% N: F% u: C/ E1 g# q6 s- H不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。tvb now,tvbnow,bttvb. U. C$ Y+ m9 O* i% `5 U5 l {0 O
' o" X! m6 z% m! s/ T公仔箱論壇8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。4 y6 d$ l, D# u9 g+ z
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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6 W! a& p6 R& i# v" }9.讓自己徹底放鬆一天。5.39.217.76! D I1 D+ ~0 _9 B! @
7 N& Z$ P' K; d* M0 a2 v讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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10.至少記住今天發生的一件好事情。
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( J1 z1 P) v. R- f/ s0 U不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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