1.一次只擔心一件事情。. ?8 O* N1 M$ N( p
公仔箱論壇6 g0 m4 T" O* A
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。tvb now,tvbnow,bttvb8 |6 z0 Q+ w( G5 B, i% f w; @
5 M5 z! R* x7 u! p: b: Ztvb now,tvbnow,bttvb2.每天集中精力幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @1 P! x* C$ S; ]
, ?$ H' ]% U- ~' y% e2 p% ~0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。公仔箱論壇7 D; ]( t; u% a4 D/ n+ @. @
5.39.217.767 a# j' f" S6 G
3.說出或寫出來你的擔憂。
2 T: B9 u. \# ~ b0 n8 t公仔箱論壇2 h3 x8 i* i/ J" j3 ?* ~
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
9 j2 `- V- D- M$ H$ G; Otvb now,tvbnow,bttvb
- Z9 K$ S% ^) m4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
# Z8 \; u3 ?1 j! Q2 k n9 Y : @" ]+ f, ^5 J6 I+ |
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
) I1 t$ Q: g5 Z' ~
4 k# A, z# b, d2 h* `( @; F5.享受按摩的樂趣。公仔箱論壇3 W# Q: y4 q: ?* m
( H. E3 [2 R2 s: T; i# Stvb now,tvbnow,bttvb不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。9 D' }! A0 b( f! o# z) p; d
tvb now,tvbnow,bttvb! Y! y7 I8 l* F
8 F6 l( O" {2 o* P. o& I4 _公仔箱論壇6.放慢說話的速度。5.39.217.768 _. L M p6 _+ L/ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K% x6 O7 K2 _
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
) K. J( l6 Z' _) a1 I' Q' Utvb now,tvbnow,bttvb" g% y: k; I/ p( ^- ~* ~3 H; x1 L. S
7.不要太嚴肅。5 s0 A @# Z) o8 q
tvb now,tvbnow,bttvb! }2 J4 C4 {6 a" \9 f
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i* }! k0 o! K. {# |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T; y7 y* |- ~% V! |: \; }
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。公仔箱論壇1 q8 T' M& q# I! q1 T" u+ }
3 Q; T9 z( f1 ]* x6 u5.39.217.76老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N" s9 J/ d- e+ O- k3 v) ~5 a! X( c) k
0 b% Z; l( X, g% d' C2 G9 C9.讓自己徹底放鬆一天。$ o: h' n, Y, O* P4 a! X# Y1 a
( y" ^- I9 x) G& M+ s) W讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
4 E- N' d# M3 A. ]& W y: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k6 U% r/ `& k& i
10.至少記住今天發生的一件好事情。
& W4 n* {% E4 L4 A公仔箱論壇
! @ K ~% h+ e2 y+ g不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
| 
