7個小細節毀掉你身體
7 E( k. G% x$ ~1 _3 @1 c7 D公仔箱論壇有些人很注意養生保健5.39.217.764 D' l; R: j4 n( E$ l- w- `. m) I
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但在生活習慣上卻存在一些誤解, ]) q3 d* c6 U4 A t
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
x. u7 d1 @- j2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @4 `2 ]) ~+ g/ Y" s& p5.39.217.76 這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.769 n) E9 Y: V8 U$ Y/ U9 B( N
- ~ @ w! r- S' V, _- y9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 [* }- ], l% e) s
(1) 餓了才吃：
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% i. G, n% A/ n) N8 O/ V8 g 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食5.39.217.766 F7 Q- @- ^7 _, b& ?
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(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y @; Q/ q3 V
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇6 i9 ^) ?" M6 X0 o3 r
- e8 }: o. w9 t# ^9 a (3) 累了才歇：
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( y% l6 u1 K' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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7 P. w( G6 V# Q2 ~ (4) 睏了才睡：
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1 Q: b- K6 ?. q! p$ q" {, ` 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇9 m8 {+ j" c% `. J1 g, C4 W- ?1 ?
, o% @- r3 b) u& M1 V( Q公仔箱論壇 (5) 急了才排：
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7 i: P3 e! ~( {3 O+ O: [$ B# M 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：5.39.217.76+ d5 I7 f) J7 D! N0 b$ ~& e4 ^6 {
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb* V$ h: |2 t4 m- f( H) `6 \
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(7) 病了才治：1 E" D! H- U6 }# S2 Q# P+ m
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
1 ~( W' q V2 M' N已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。! E* a0 z& r6 r, V
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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