7個小細節毀掉你身體1 E6 [: a9 b+ s
有些人很注意養生保健
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! k9 g, g9 }! |2 g! |+ q8 T' K公仔箱論壇 但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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0 ?' B, o% u5 q. E 這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb: r2 y0 z. C+ Y: P, R, ]$ p5 r2 R5 g, u) R
3 Q! Z; `4 F* \) m! O/ g: y9 Q# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O; A# _% U: P5 d% \, g' K
(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食5.39.217.76' h% r$ p) P$ t# S( q4 k
5 Y0 X: n! e. u( @1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2) 渴了才喝：1 X3 t; s- j4 L3 m2 Z ^- |
; P j( B7 j% ]- U, d* g 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇# o- i& h. l- J- ?7 Z( P2 y0 g
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：公仔箱論壇 t1 q, L2 g8 `. l. Q# \
8 d) f/ x6 U( r7 _7 Y 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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3 b2 F( r9 j! M; I- H+ ~. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4) 睏了才睡：
6 K6 m! `# a7 I$ {1 X! @0 N+ Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z4 F3 d' W/ m7 d$ _" h ~) i3 D1 ~
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。' [: o' V3 S8 a% ^
7 X/ c8 c% y9 e& H2 htvb now,tvbnow,bttvb (5) 急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.763 U4 w* ?/ C$ Y. V
3 O# g* @3 v9 \: k4 H) F, g kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (6) 胖了才減：
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( }+ R4 P( e$ C0 c+ }2 E- E 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
5 j% Z9 m. l* Q+ H4 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 {7 _ k* s, z2 B; m4 |' H: c$ J
(7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
- h/ y$ v; `- z. p0 V* xtvb now,tvbnow,bttvb已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
) R4 K0 ^: {* h/ i; @ 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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