7個小細節毀掉你身體
/ I" L- f% ^+ Q# Z' `有些人很注意養生保健5.39.217.76. K7 l/ o+ E0 N2 R0 w& s1 ^& m5 j
+ Y& C( g- Q6 G& x- K4 S4 u 但在生活習慣上卻存在一些誤解
7 _7 |/ F7 ^; Y$ U9 T# v$ ~, Y# K4 O7 ^公仔箱論壇公仔箱論壇 z9 w/ Q. _& L' v+ B
像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
* u3 c( {0 _$ S! ]% X0 D+ u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: m, S6 ]! r: q/ H" ^
這已經對身體健康造成了影響。
% }9 f8 h" V! a7 a- gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ i7 J; a0 _5 w2 o
3 ^- U& Y5 } k2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1) 餓了才吃：" [/ ?, S9 J. h, J
$ Z& M. i. ~" s
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食公仔箱論壇3 R- a; a0 I O- J+ q
% r; u; |1 L; {3 K0 y" ]* S8 P, t8 f
(2) 渴了才喝：5.39.217.76& r8 ~7 T& \7 g# h4 ~' m
tvb now,tvbnow,bttvb. j& n, m% h0 A; @ i/ q0 T
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇% O# T+ r6 ]2 c& X6 U* C
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [* [+ `9 a* J/ g
8 d# d' {/ ?6 v* z- p, L8 {tvb now,tvbnow,bttvb (3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n' \0 R/ u6 @0 ^6 M
' J0 b- w) X# X S& _! X6 p
許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb# f1 [) k! n' _2 l) F2 P0 S" P. l$ {2 }
* X, _7 k5 t! J/ ?9 R
(4) 睏了才睡：5.39.217.76% l' E8 \' H$ h* z
tvb now,tvbnow,bttvb0 p6 N$ [7 J9 `% L! B
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 F8 A8 B5 I# q$ T
* m7 c- N/ a+ p. m& Utvb now,tvbnow,bttvb (5) 急了才排：; d' h( q# o& u) _+ J; N
5.39.217.76. t. [7 }3 ]9 J
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
2 c) g. [7 k' L2 q5 O1 v8 H* V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 X% R0 W7 p) n- w" i
(6) 胖了才減：公仔箱論壇& B8 l1 o4 C' n* j3 H n
4 v; r7 {2 u! D! `4 }7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P# k. B7 }0 |2 y2 J
! W, o- O+ T6 P
(7) 病了才治：$ w) \) I e: y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K) S' o+ N- C% d* t# W
疾病應該以防範為主，等疾病上身，
6 a: T, Y3 Y' p" B公仔箱論壇已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb, [5 Z1 l* z H, r8 j& H }% }
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
| 
