7個小細節毀掉你身體
3 @* D4 z0 k+ i; y9 m有些人很注意養生保健公仔箱論壇) ~" l5 R! {5 d. e. H8 D
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但在生活習慣上卻存在一些誤解5.39.217.76+ W: O& l: O' c8 [, ^3 p! Q
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了7 ]! h' _+ Z7 U; @6 a
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這已經對身體健康造成了影響。
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c! x$ q* r! F5.39.217.76 (1) 餓了才吃：
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/ s- L9 F; b. e! K1 otvb now,tvbnow,bttvb 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食公仔箱論壇: c' n" d: `; B. v8 o
& N# W) \3 I9 c8 ~' B& A5.39.217.76 (2) 渴了才喝：公仔箱論壇+ T) ~ K6 T1 e% Z5 Z
! H- Z z7 ?; m1 t# o n2 Itvb now,tvbnow,bttvb 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
9 @4 i4 ^# B4 q: Itvb now,tvbnow,bttvb 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇8 t: L( n% c$ Q) g( ], k0 a+ ]4 S
& z3 t6 Z6 x3 _/ Q j* q0 Y (3) 累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb6 L7 v) e! D/ `3 d n0 e- t
' H9 h, D8 [* t8 E (4) 睏了才睡：公仔箱論壇0 d3 M! u3 h) W& g% F
$ r3 l) i! a; W. r8 ltvb now,tvbnow,bttvb 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。# @! Z. g+ q( F: `
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(5) 急了才排：) O2 e; i5 H& G4 v X; j$ e2 E
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
$ @' [! r0 Y/ ?: Q( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) P1 V* V6 {2 t4 F
(6) 胖了才減：公仔箱論壇: s# X: I; B, |6 ?6 A" i
: C0 L& z+ _/ t7 T7 L# ?0 |$ N' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
/ R3 g+ i1 b( ~! s3 d1 A- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. f+ y5 [* h4 Z! R+ I
(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f7 e# f+ J1 M; T/ ~' R4 N
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，" s- J- `! F# H! ?0 D
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.76- ~- j* }4 b; o) h$ i! a) l. I
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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