[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，$ Y  p% [* q& B, b

香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z' r$ Z7 O9 |
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酒精没有安全量，5.39.217.76* C; O8 l% _0 O* f' n) `" |2 [3 z
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肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S+ o% n9 v4 p! e

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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.768 x2 `3 ~  A" e9 i3 _/ _# a
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。; n- {( u/ J) B( L9 A% }  f0 w" ?
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇$ P' J6 `' {7 h  @# t: @/ t( g3 d2 D7 Z( k
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。5.39.217.760 s/ \2 j' M9 c6 l  B
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q/ l* M5 D6 w# F5 [0 j" {

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？+ K" T' \/ ^2 n$ @
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w1 \/ f5 z, d- I0 `4 D

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。2 Z) M5 J% q' l- v, [8 p- I$ U
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F7 a4 _* d) Z" K/ `, S# X# J
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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h) C0 l1 P& @$ K. G" w7 R

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb( o- [! S' j$ T$ S
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。* f! E1 N' [" u) l
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇# J- ~( V- p( B+ g7 A4 }- T
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？& U) {! Q6 T# t+ }$ m$ D) R

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。' {" w* O* i; W& N+ `4 D' O
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.76$ W6 P; o4 Z! O) D

最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb; R5 |; x, F: Q
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……5.39.217.763 P: S+ T9 X! U1 k

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb& d( C1 c* c3 M: A* n! M
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.76( a8 L) N: A+ D' n9 M+ x

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^; Q# u! e2 ?% V
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。+ J6 G5 F4 i7 S- `8 N
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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇3 K9 Q3 Q7 @! `% E

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @6 u1 X3 {( s3 F

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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O2 W' o  M8 q7 d
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我要100%食物。5.39.217.76) g8 w, J, ]/ l# l9 l" R

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。+ Q0 O" y4 h, d! d
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.76! v1 R' ]) ^: g1 t8 `0 B! J7 m
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让时间5.39.217.766 R" l8 S4 ]6 ?% v' o6 U

成为健康的朋友5.39.217.760 \. M) `3 m% \; z/ e& d
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。) s/ D, N2 ]5 N: T8 B
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。, f5 l7 b, p* f" q
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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