本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯
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瘦不下來原因5.39.217.766 T, p9 r7 U) V- O
排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。公仔箱論壇$ Z6 B6 d e1 p3 e% W
應對法
- h! R/ a3 c9 d. Z) m9 b8 K; o公仔箱論壇- 別讓體重計出現在視線中
- 想吃什麼就吃什麼
- 藉黑色食材提升代謝
重點2 t+ ^8 B3 X: D1 @8 X/ W: r$ f9 ^
這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。
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經前體重增加是女性荷爾蒙的作用
# \! X# f1 {9 r% G. y' w0 ~公仔箱論壇止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg
& l$ D* M& W3 t公仔箱論壇這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。
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別讓體重計出現在視線中
9 C5 n% T! o+ N月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！公仔箱論壇( E5 Z- W* C4 b3 E- A
應對法2：想吃什麼就吃什麼5.39.217.76# w& f$ m: n# Z( L
愈是忍耐愈容易反彈
4 A) g' o7 L; O; K排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。
! j! W+ T% ]4 K N9 F0 ~+ M- Q; C5.39.217.76排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。
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想吃什麼就吃什麼- E+ l5 {0 @7 x
應對法3：藉黑色食材提升代謝+ l5 v6 V5 q5 L/ ?9 k
多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！
+ V8 E' z: E# i) S5.39.217.76排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。
: O6 h4 R3 j# |+ a8 M+ ^黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb1 B. G- a. i: x. w" m
隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。
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n. j4 Q5 _) L( q' T4 u( [: rtvb now,tvbnow,bttvb黑色食材5.39.217.76% ~$ v; o$ F# K0 g
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發表於 2021-4-1 10:34 AM
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