一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉: d8 W/ i: O- c2 ~
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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6 e1 q3 D9 {/ r: |+ T2 X$ p公仔箱論壇菊花茶
: s& K' }. u3 f8 f1 ^! V( ~/ H具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
0 O) `3 Y1 H5 R! A4 K0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb" l% M! F8 L# c5 U9 G4 Y! S
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb w) U& W' Z& I, V! d+ s
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" V" t E3 T( X) C公仔箱論壇蜂蜜; c- q- l. O& k* k4 X. W
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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8 A% j# i% L5 H5 |# D* }土豆
5 i. Z$ j' ]- J* W5.39.217.76它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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4 H1 @7 C! v3 ]+ ]7 U9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麦片
: x- @7 T5 B- U! A/ Y8 X/ V# T能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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0 S& |2 b$ I. u/ F' c$ a# C- D! x' Wtvb now,tvbnow,bttvb杏仁5.39.217.763 g! i. J& D6 y" i: ^% d! }: |: J
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇: }$ K% E$ _; `! R4 ^
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亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb' H$ B) {8 M& F9 u$ f( U
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb- B ]0 Z4 ]3 L
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/ m( e4 a+ o; P, M" d0 c3 y+ T5.39.217.76全麦面包
& M: E% \3 T6 q- M* s% r+ W5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇* W2 `" i, N }
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4 K' S+ r& F" |- D火鸡
$ M( W3 x9 k' `$ y& z4 C) mtvb now,tvbnow,bttvb它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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