一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.76+ T+ d; S, W3 I5 W) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~6 H: z" P/ Z& K5 G. c5 B2 {2 c
5.39.217.76# l3 O% a( w& W5 k& u8 R( F* s: i
香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d* A k8 I5 B, A& t! a
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。. P/ B" V6 O& E
* u7 l6 {+ z7 w/ i$ Y: m. ?% a# z公仔箱論壇
/ v. w2 f; Y. `3 atvb now,tvbnow,bttvb菊花茶
) _" `2 N6 z4 K% w公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。" S1 O" |0 s/ u) s
7 |; v6 ~9 M5 k0 R0 M1 V8 [
$ l% j0 e/ a5 ~# O. H
温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb, \$ V3 {9 ] Z+ K4 d. z( p1 |
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇. T1 ~2 s. @, E7 z4 R! F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N3 D, Y; P/ F: M# m
1 u$ U) H; |7 e, X蜂蜜5.39.217.76' i( V5 ]( o! P- l5 L A* w: u
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb9 n% c2 D" d& b' q' z
* D8 W$ ?0 n2 L2 x) S2 x5.39.217.76; g6 u2 ?. g S y: @5 i* ~' R
土豆
8 H) G J7 _) `" K; Z' R2 x% P5.39.217.76它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
Q% J7 D" _# }, t% R6 H; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [, a C! k7 f: ]1 Z, c
' L# I. H- E) U2 V* k* a. }tvb now,tvbnow,bttvb燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `3 a; K) o n6 d
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。: l$ t. s) W( p9 A4 i, c' A
2 `5 [) B) K9 s2 Q8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! d6 ~ [+ v4 c$ J% m0 q' U
杏仁
/ q' W6 q* _* p8 r4 A* {$ a" Y$ _5.39.217.76它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
' R! H1 I, L! {tvb now,tvbnow,bttvb
( Y, D, _4 k0 ` ?1 H! |2 X' @- {* G+ b" n! f
亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb6 r+ @1 e* A( E m( E! X4 l3 C
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
' N2 { l8 z3 k6 V/ O/ U, [$ V公仔箱論壇& x3 X0 B* \8 A
4 ~3 H% [) i, \* S( C- [
全麦面包
- B6 t1 h9 R, t. r6 }2 G* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y- D- n% Z6 V, m8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N. m1 J* u8 z
* n4 y$ q, B! [& x! @! @3 T5.39.217.76火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q* C* T7 w- W. k) K
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
