一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.76% I6 ]) I) K3 C8 ~) v7 z
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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' ]5 M& q7 g2 y( T- W+ F9 b8 h9 A l菊花茶
0 W( f1 f# m% c2 A: i2 R具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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4 [" O0 S" L2 s5.39.217.76温牛奶7 {; }( `4 Q" S, a3 k7 S& F2 ^
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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+ j( L) d2 e9 ]蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb2 c/ Q `; D; T+ I* ?+ e5 J8 R
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆1 ~6 Q4 J$ H4 a- E2 z! y
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片) |* t' k z/ _1 a0 S
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b x, q+ M. R% m2 Z( H0 O. y
C9 H3 F+ V( q! P
% y, p) @! T6 a; @) h杏仁
* f# q! o) M/ Ztvb now,tvbnow,bttvb它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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( w D0 ~" g0 ~/ b; `7 e公仔箱論壇亚麻籽
* c; j0 ^2 d3 I$ h公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K* m: V& L( K; G; c
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全麦面包
' O) L1 R c0 i& s' \3 d5.39.217.76在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x9 t' W1 b" u7 G5 h
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/ `; J e9 v; b/ w火鸡
$ k( S F+ B S) H% I+ q它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
