[生活小百科] 怎样出汗才健康？

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。5.39.217.76; g' k  k  W; Z% F4 E3 A
　　5.39.217.76) J$ g# d% m. v
　　中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。/ U0 z+ N& `% p( p* A4 t  G, a
　　
　　汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。! A# X, u6 x9 q  T( |; o: a# ~

% b/ j2 ]: H% g  f: X7 l
　　主动出汗才养生
　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。公仔箱論壇! j# B) p% ~  T! p7 S# [! t

$ b2 ^5 e, v0 O6 n1 y& x- s5.39.217.76$ M$ q. Z% f( O$ }, M/ v4 Z; g' w
　　排出毒素。

- ?/ Q, h4 R2 ?5 u8 ]公仔箱論壇
　　首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。. j4 T2 q5 V! _4 }& L' y/ a3 m) r

　　控制血压。
公仔箱論壇8 X1 s8 N- a- C1 `7 i+ g: E! z

　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
　　5.39.217.762 N( y$ O: p& M
　　促进消化。
公仔箱論壇$ ?7 t$ o& ?* z$ ~3 C7 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g, f/ F( k* L: S# p" s6 ^. i
　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s# E2 o0 C! q" K, z
　　& P- z+ o' i& j0 D' r, `
　　防骨质疏松。tvb now,tvbnow,bttvb" |- w; n  V( j

: _' c2 V, o4 V: x3 b- q: _
　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z5 t. O' K" Y, t4 Z) L% Z
　　
　　增强记忆。
5.39.217.769 l; L: P2 K' }% N: }

　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
　　
　　护肤美容。
- f: Q: j5 g' x6 x+ l8 [

　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
　　
　　减肥。8 y4 G% y: k5 t5 k' g+ D

- F, t3 V  |9 t% x8 `6 c+ \1 k  m# y4 d" g& l$ j( j' w* Z" w/ ?
　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
　　让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。4 Y& @) N7 G9 M
5.39.217.760 x* A$ I/ a1 }9 J- a) g
' Z4 m% |* y  K; X
　　学会出汗最重要
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x( Y5 @' p6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x2 B' G) g: B: |
　　长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？* y2 d( s7 b+ G: d+ `1 n2 u! F3 {
公仔箱論壇6 _7 h5 P3 `( O; J9 ]  Q+ c
tvb now,tvbnow,bttvb' b$ C. [8 N& L* R  _9 V! H6 d
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：　　公仔箱論壇) d% D9 }- K+ A, ^3 e% H

4 E7 I1 w/ K5 s/ k& Q0 O
　　运动前喝热水、热粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p* `" _9 W: Q% }. A6 d5 h' h
tvb now,tvbnow,bttvb6 |7 [) S1 c, ?  O

　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。. c; T' z) d2 b# K! o$ Y
　　
　　巧用生姜促汗出。' ?3 K( W" H' G) b, Q! R: y

0 a1 Y: D1 f4 U' ~
　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
　　5.39.217.76+ A. j: B  c. w6 k' L6 o0 d
　　从膝盖开始自我发热。tvb now,tvbnow,bttvb5 d/ \0 I3 J1 d7 \* ?4 h7 r4 B9 M" |
tvb now,tvbnow,bttvb8 j! {+ }0 S7 C
9 Z; U, o# l" _5 e8 o
　　长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
　　
　　静止一小时。

tvb now,tvbnow,bttvb) P, p2 L1 U( j& c
　　可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
　　tvb now,tvbnow,bttvb' v( s4 [& k9 U, F8 Z  g
　　晒15分钟太阳。/ [' _. t$ t( J) ~, k$ a' o: k0 h

7 n. I/ L0 q+ P9 Itvb now,tvbnow,bttvb
　　夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
　　tvb now,tvbnow,bttvb  Z1 S% R8 S. e
　　最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

joetersiu