[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇2 k/ ^" H( d# E( r0 k- Y

但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb: `* t8 O4 {( w( v

没有安全量！公仔箱論壇8 `8 m) c% ~3 X3 `2 ]" _6 `: ^

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.76( \% w; R. F0 K3 @6 ?3 @$ k


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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u% b$ z2 k( q. t
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没有安全量4 A5 V2 \  M  b! }$ }
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇2 H; d& s1 ?8 G
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。' l* }& J0 m! Y+ n( ~3 @0 r% ~

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。: C/ I  D! i6 _! C

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。. |9 Q& J1 L  S

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb% ]3 E: C8 i. ^( r# Z8 H& ?9 s
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb8 ^3 v, e/ {3 \1 d# V. S4 e7 Z

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d% Z3 q& P4 z# A
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大张旗鼓为一类致癌物做广告! b* Z- ]: k0 j9 b5 M% j

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B1 d. ]3 F- I: Q2 f
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行9 c) ?- m' A* q3 Z! K0 P9 c

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇* K2 r+ x3 H, K3 W% k, w
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇/ Q3 |4 ]' z; Y3 i4 u
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇8 r1 z8 B  p* D; }
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb0 q$ l/ _1 C) ^+ y6 i
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.76  T: Y' m4 b8 p( l4 s
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。/ W# j7 u' C) i: v
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n. W& b3 n1 S8 I; P

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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N' v. ?2 N" H& s4 v. Q

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。- I5 o) A$ k6 f9 k" n0 `
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还有一件事我怎么也搞不懂。( O7 j9 J+ q$ h2 z3 Y. t" c! ]6 N
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I5 \* f$ k5 p! y3 T! t5 y5 R
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T  F) Y, @4 _3 `/ y: O2 Z; T

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养% d2 Y$ g3 ~3 X/ H
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p3 l% m, {5 J

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5 ~$ A7 Q: p8 ~  z8 q

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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb$ v6 T' j8 D- e7 J8 E, n1 j

和90%垃圾+10%食物，3 c- o6 ^8 N, |- P# @
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B0 m# m" {! K* D
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我要100%食物。% C0 D8 ]1 r1 r1 X; d$ A2 d

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.764 u: c8 V: n* I; p' e" N0 a. s, u

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb) A: I) w: \( h4 G: B1 c+ p& L$ u1 w
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成为健康的朋友! C. M) _9 b: W# A9 b4 z6 w( z
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。. B3 E$ c& k- `3 N5 S$ y7 _, Z3 v
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb$ C1 P/ S- d* e3 J- k: n! A

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。+ D* k6 F4 `# W5 g0 Y( r6 H* W$ r7 v, A, J

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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