一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇7 S% F( ^1 E3 Q
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W* n* z* [/ T' o# A+ i4 ?香蕉
1 J: l9 y1 S' R+ W4 U: _/ v; ^除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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0 q$ ?8 U( U+ W# p菊花茶
# \9 ^/ ^ u1 v. R: F5 X公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w# \) n# D( D: m
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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1 V. j/ L* Q/ x& x8 }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y, X: o' z1 b! t$ E
蜂蜜
) O6 I$ g/ r8 w5 Z% Z2 E0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.76; v* e. M( i# Q9 e1 F1 M4 [: i
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土豆
1 |; ^8 q9 _6 [它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 C( [+ @" v+ s$ J
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7 H5 a; k& x. C公仔箱論壇燕麦片
L7 M8 h' w0 L8 m; _5 _能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。* h5 S6 `2 z. ? @4 {; F
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杏仁% H' h8 v5 F y5 \$ Z$ ?7 T
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽公仔箱論壇7 ]! ]: C* @' R' K g$ `
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 { _* r0 X$ I: {) `
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- ?% s+ a( D$ u9 H/ P$ X: I# U2 w公仔箱論壇全麦面包
; ~: Q" d. F5 d: y9 m: s在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.76% a3 i, T& G* p8 h& f6 Z# m w5 R
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火鸡5.39.217.76+ K" Z8 a; J- O/ n, _& Q
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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