[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

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為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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' @& K& E1 F9 c+ Q. m! z5.39.217.76　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
1 i2 w5 a! k* Y0 g/ m# l+ m: _$ S8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% q4 B8 t( P+ c% V7 A9 c
　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。5 `6 v8 ?8 s( l2 `8 u+ G
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　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。+ y6 n( L+ m$ ?# I* X

+ C; A9 V# ]- a! a) F/ @; L7 S4 }4 {公仔箱論壇　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。tvb now,tvbnow,bttvb/ v2 c+ q% H/ s6 r% F/ w  \, R

; M. B; l+ Q, R; R$ {  g; }3 I　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面
5 y! X( a$ ?+ m/ _) Gtvb now,tvbnow,bttvb一坐就是好幾個小時tvb now,tvbnow,bttvb& W& j6 D6 s! o" S; f
是很需要這種保健操來保健一下
& b1 Y$ [3 f4 d6 g- c" c: u# N公仔箱論壇謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！