保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 5.39.217.76& \1 A/ R3 Q! ]: {- ^3 c& W
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下面介绍几种按摩方法：
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 4 L6 T3 G& L0 |
% D! D1 }8 n3 t 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 tvb now,tvbnow,bttvb2 l% A: x2 q* o- v) A# S; J
5 G7 v+ s5 ?; {0 Q7 Q0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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' K3 a. J y! |- W. `) [1 q8 u5.39.217.76 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k3 r7 I' a- V. P8 D
; E) P9 c* F* U3 }6 M5.39.217.76 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W! C5 `7 I9 T J
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 tvb now,tvbnow,bttvb; x$ t/ x5 d# ~" r& c8 G
- M! t- O% B9 t" C$ Y 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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7 V6 `( B+ ~3 w, F' V公仔箱論壇 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 / d5 E) c. e7 {6 O8 _* @2 p
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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) ]5 m6 V( h; o$ {/ P 注意事项：
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 公仔箱論壇3 ^+ n- @( l8 N. b8 C
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w; t2 ]2 x/ y; T* [3 g" `
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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