保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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1 W! j$ @ Y( _" b+ h; N- {0 k 下面介绍几种按摩方法： 2 D5 o9 E4 \# v$ \+ R) Z+ }
- G5 G g1 L) A {* F5.39.217.76 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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" d2 R/ [2 o; B$ j7 _- k" s5.39.217.76 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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* C( V3 K: s: @0 c; u( l, T: s& ]tvb now,tvbnow,bttvb 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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, s( q) P) ]0 ~) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 : l% A" u3 K: @6 o4 W
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 公仔箱論壇5 V4 x! J0 k i; M8 `
2 p; V O9 d( U: C2 P6 dtvb now,tvbnow,bttvb 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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% H2 K8 c6 _2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 * j1 U B. v- c2 c# M8 o) D% e% e
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 5.39.217.76# h+ s8 T3 x% W, ]* p: Z" C
' W6 H3 E) b: stvb now,tvbnow,bttvb 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 5.39.217.76* C; i2 Y# ? R
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注意事项： $ Q9 j$ z; x @0 w
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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9 P$ Y0 Q3 w& N* G5 L 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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) d% p' l/ a% H7 I/ u* k1 O$ g$ D5.39.217.76 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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