保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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9 [/ t4 A$ K4 Z: s: _3 u S公仔箱論壇 下面介绍几种按摩方法：
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: T2 v4 u; i' o; m- X6 Y5.39.217.76 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 tvb now,tvbnow,bttvb9 K: j$ A' A/ ~
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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7 f: H: A! u. \$ Z 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T3 r+ [, \& F) A# m
9 U+ b# G" |+ Q. |1 d. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?( M4 u. o# _2 ]* E' L
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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4 C8 ~! u) H7 }$ J, i% T1 v; {5.39.217.76 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 tvb now,tvbnow,bttvb' K* k* n7 U! d, T
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 tvb now,tvbnow,bttvb) v/ Q9 o+ @* ]/ g: q
8 w1 P+ f. m% ~, p. b O, e. ~' g* x h 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z; k; N0 Z- t4 q% L1 w& h
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 5.39.217.76. D7 S( }! `0 t2 Q* c) p
" k* D7 Z0 }# V9 _( V3 o公仔箱論壇 注意事项： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o: W/ |: I9 y+ p0 |
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 - R: S$ J/ o" c- M/ \
& }. W# o4 ]& C! Z( k3 w: J4 m9 M5.39.217.76 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 公仔箱論壇/ x$ x1 v* S* k7 L3 l8 i
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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