保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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下面介绍几种按摩方法：
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 6 R, V- O$ m$ e/ E6 G
7 B: ~( z' h; L5 E1 S公仔箱論壇 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 5.39.217.761 W* i% L/ @* Q# O0 {
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 1 x, Z1 ~' e* @
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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* G& T7 e$ Z4 n& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 3 a* e. b" R4 X d. T8 R0 f3 G
8 ?- y6 D: f, y) H' A1 k& ?6 C y公仔箱論壇 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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3 F+ y2 _' d* h/ S! r2 ^tvb now,tvbnow,bttvb 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 公仔箱論壇$ R+ f6 \: P- C0 m
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 ' O |. t7 z1 l" d
2 l; K- ]: p, a( m+ Z5.39.217.76 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 2 W/ \( q4 o- D2 D# p( X( Z
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注意事项：
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3 Z! E+ M* P0 t, t5 G! s 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 7 n2 C6 F, v. m
$ h( T, c1 S4 L2 J! T! n, e5.39.217.76 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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