保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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下面介绍几种按摩方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g7 g$ Z7 \! [ Z( d
5 W/ u7 E' q2 H l; I; k5.39.217.76 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 & b6 z- y2 R: [6 U
, k) p3 [: m" n1 @: f! Q' A: q5 P$ v 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 # b0 B* a. O1 w6 D' U7 y7 k" b
3 K: i# o4 g" ~; G! K9 N. @7 L5.39.217.76 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C8 }5 j, @ r. n- O$ r9 n
8 R! v0 D! }7 L- y; ?- m( o* O6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 tvb now,tvbnow,bttvb, c: _. ~2 A! m8 I, I6 K3 a& |
- E; W7 L7 R$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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1 i7 w* F/ J: Z公仔箱論壇 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `0 U" s1 N1 Y* T( n! Q$ u
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 ' h( {2 `# @) Z; c q5 ]5 {1 X
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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注意事项：
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 0 q! X; Z! L2 l
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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