保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,强壮筋骨,提高抗病能力。这种按摩简单易学,使用方便,适合于家庭保健。老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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下面介绍几种按摩方法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g7 g$ Z7 \! [ Z( d
5 W/ u7 E' q2 H l; I; k5.39.217.76 1.干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。 & b6 z- y2 R: [6 U
, k) p3 [: m" n1 @: f! Q' A: q5 P$ v 2.梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。 # b0 B* a. O1 w6 D' U7 y7 k" b
3 K: i# o4 g" ~; G! K9 N. @7 L5.39.217.76 3.揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C8 }5 j, @ r. n- O$ r9 n
8 R! v0 D! }7 L- y; ?- m( o* O6 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。
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5.揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 tvb now,tvbnow,bttvb, c: _. ~2 A! m8 I, I6 K3 a& |
- E; W7 L7 R$ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。
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1 i7 w* F/ J: Z公仔箱論壇 7.擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直到颈项部皮肤发热。
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8.捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉,两侧交替进行。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `0 U" s1 N1 Y* T( n! Q$ u
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9.揉捏臂:一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧后外侧,两侧交替进行。 ' h( {2 `# @) Z; c q5 ]5 {1 X
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10.按揉腹部:两手重叠放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针。
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注意事项:
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1.按摩一般取坐位,按摩前先静坐片刻,全身放松。
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜,头面部应轻,四肢及腰背部稍重。 0 q! X; Z! L2 l
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3.按摩时可以做全套,也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部,晚上休息前按摩。 |