保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 8 `+ j' X. u1 K+ u% _" J
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下面介绍几种按摩方法： tvb now,tvbnow,bttvb+ Q2 O& ?9 Z) O# ~8 r- I6 x
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 7 _: t! _. g6 u9 a* l
5 T5 j6 Y! X ^2 y. Ftvb now,tvbnow,bttvb 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 , i& n* H2 I' \$ Z
D1 K, D6 O$ e. E: c3 V4 D公仔箱論壇 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x# p o. N7 T" t
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 4 Y$ H3 v% i4 t! V0 Q
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F# G7 Z, h# V4 f3 p& f
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 5.39.217.76; N$ [ `; n" Y7 r
2 t8 b0 \& A* ]2 Y2 a9 Otvb now,tvbnow,bttvb 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 tvb now,tvbnow,bttvb! ?; f! O6 T& s/ n8 R1 H
( F- E2 W& K5 K6 r公仔箱論壇 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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( p$ B0 c6 c1 ^' {) itvb now,tvbnow,bttvb 注意事项： 5.39.217.760 C; Q& E7 a' V% m8 t* B" M
! p, d; F1 U! b9 t5.39.217.76 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 7 s3 C) ]( n. a! n- U
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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