保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 ) J% @" A" j% [6 Z
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下面介绍几种按摩方法：
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; x" X [& T9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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* B' Y- o9 y# J3 k( e& Ytvb now,tvbnow,bttvb 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 公仔箱論壇0 ?6 ~/ U) x! j t: I
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I& P! s) m! U9 T0 W f
) |# R5 p2 ]5 D" B" Q" k5 T* A 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 - {1 E+ H- j d0 [9 Z' w; m
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 5.39.217.76, r7 H$ d7 ?9 a# e1 y' i" l6 p* C
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 " w+ p2 w5 R" |3 F
4 k5 v3 K g$ ]6 ]; @tvb now,tvbnow,bttvb 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 tvb now,tvbnow,bttvb) V0 V9 f' v. U7 J1 F. r- x3 R( v
5 |) m: j! q9 o! y. D6 a- z1 Ktvb now,tvbnow,bttvb 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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8 o' P% ?% s5 X( t' ~3 y 注意事项：
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 tvb now,tvbnow,bttvb- L; U: j: O3 h+ k" u3 z2 _
2 H$ l7 z- R0 u3 d; a% E( }* t公仔箱論壇 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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