 . h Z3 B% R8 H% H/ Z7 v
下午茶來上一杯手搖飲料，是許多學生、上班族的最愛，不少人也會在點飲料時加上一份配料，以增加口感，一口喝下相當滿足。tvb now,tvbnow,bttvb: d4 \" m5 u) l) v$ Q/ q
6 c, x" n3 t1 A. \3 Ytvb now,tvbnow,bttvb不過，營養師也提醒，各種配料都是「蜜過糖」，一不小心就會攝取過多的糖與熱量，造成身體甜蜜的負擔，不可不慎！
& B% Y1 u" I2 x2 o, etvb now,tvbnow,bttvb
c# Q6 B' ? y& a$ d( ? ntvb now,tvbnow,bttvb手搖加料熱量排行榜 奶蓋奪冠 W* E w4 H' J
. a! f& {$ `' a1 T根據營養師高敏敏在臉書貼出的「手搖加料熱量排行榜」，以12款常見配料分析個別熱量，其中奪下冠軍的竟不是大家料想中的波霸珍珠，而是奶蓋，其一份就高達203大卡，讓人超意外。
! N z0 S7 _( B* B5 R! Z5.39.217.76公仔箱論壇2 G K( ~6 U7 y4 a5 R9 [- {
對此，高敏敏解釋，通常奶蓋的製作要用奶油加糖∕鹽，甚至還要添加一些煉乳去打發，因乳脂肪含量要夠高才不易產生油水分離現象，但也是造成肥胖的肇因，而加糖就像奶蓋的穩定劑，能讓打發的形狀更穩定，不過，相對的熱量也不容小覷。
8 n9 ?, N/ ?2 P: m; R% _, A- I( \5.39.217.76
) N( v0 \' ]0 X9 v4 Z+ t. l, N5.39.217.76配料潛藏精製糖 日常應慎喝不可過量
* x' ~3 G' m0 ]9 j1 o公仔箱論壇
) a5 D* h) Z$ ~' H; f/ ] S! atvb now,tvbnow,bttvb依高敏敏製作的「手搖加料熱量排行榜」由高到低分別為：奶蓋（203大卡）、珍珠波霸（156大卡）、粉條（131大卡）、芋圓（128大卡）、OREO脆片（116大卡）、布丁（110大卡）、椰果（76大卡）、蒟蒻（71大卡）、仙草凍（57大卡）、愛玉（45大卡）、寒天（42大卡）、蘆薈（31大卡）。
' h1 v+ }; B; u6 |tvb now,tvbnow,bttvb: w9 o# v3 n6 b
高敏敏提醒，以上排行是「加一份」的熱量估值，基本上每樣料都要「蜜過糖」才會有香甜滋味，所以就算點無糖飲料，配料也潛藏了精製糖，大約是2-4顆方糖量；雖然，好喝的飲料加上料的嚼勁跟口感，真的讓人欲罷不能，但還是建議偶一為之可以，千萬不要天天來上一杯！ |
發表於 2021-4-13 07:12 AM
| 