[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”8 M2 T& q$ t- }! q/ [

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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇; w3 M6 J% Q' C* [1 O
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但世界卫生组织告诉我们，4 y( j; n8 ~  Z& f. V, J( O

香烟、酒精、加工肉类，5 [9 i5 u) i+ Y
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是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb$ v7 u% J  y& e: g

没有安全量！1 q8 Y8 p. s# ^7 n- p% ?

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香烟没有安全量，公仔箱論壇9 i' W8 T9 e1 G7 @# r1 W

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb1 p! L& V2 ?" k& [

肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.767 f1 V( ~% Z7 g- f



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烟、酒、肉

没有安全量公仔箱論壇9 i+ w+ q, i6 B9 y* h6 a: h) K
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n* q/ i, a) x% C
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇- M0 K) J7 A: H+ Q9 C1 w. P) l

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。2 l" f$ x. s, t

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb) C( y0 ^3 i$ B. v6 a2 L1 C/ u  \

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吸烟、吃肉、喝酒；& `4 T) \& O4 |

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i: R7 C/ C' y) w

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇. e& @' a" o& p) l
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb5 W4 G" g1 a$ P7 N/ ?
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。. y. g5 W7 j. x) T% X; T8 N

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.76/ S1 Y* T0 s! Q
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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。& `  ~3 P. ~6 c& L6 _

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r2 o7 b( ]- I' m  [6 L) N- {

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb: m' N% @. K& `) A& Y$ [: I5 j

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇+ P, H6 e& |6 P% w8 p

难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I  \' c& E. p: B! ?6 a

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。; }: m/ E  B8 o. n- X& C$ q
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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇+ q) f  |$ c* |0 b
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。, w: @. q4 R+ B8 t0 s$ C
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N% S$ j; S( A* Z

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇: x4 T# L( R! U# a' O+ `, ?6 R

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb' a" l! _. c. s* o$ f8 X; d
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10%垃圾+90%食物，5.39.217.76. {0 g0 T3 Q5 m+ r3 t  H: J. s  g; Y

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q# T( R  S+ ~& u; \

我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb: C; S0 R: h9 R3 L

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇2 P$ u4 f7 F1 K5 Y3 q. n

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A5 A* s9 W: w3 V' h( I. P  x6 k
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。8 u' P4 W9 a* [. N3 `4 P2 c1 A

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。' p6 \6 M0 H! {7 \1 l$ @6 b

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f# A* N) l0 G6 `' M0 X9 T
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.769 z1 [/ W, s! v. `7 f
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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