晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！; E- {- ]2 Q/ {* |/ r
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01．睡得早一点
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( {; }3 u- I" {" B+ \$ a5.39.217.76晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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0 G7 O1 x+ l+ }! z6 A2 ?tvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇1 ], s$ F5 g7 q t0 [. D
+ i: J, a3 {' K3 D' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05．晚餐早一点公仔箱論壇( a7 a0 V) l1 P8 E
8 Q' a1 v {, c, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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! [ Q, ]1 C5 m6 c4 A' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点5.39.217.76% J$ ~6 }6 }8 V" w# O
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb% W+ B6 C; X6 K @7 L2 B
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07．水喝多一点
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0 B2 l. k+ Y3 F7 N- @3 p8 R每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。. h5 Z- `) H# k- k$ J5 \
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08．盐吃少一点
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7 j- u; P9 b0 J& x5.39.217.76流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。' ?1 R/ ?' K( U/ y
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09．运动多一点
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+ O% \2 b- g" Y1 P7 S0 Z# htvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。公仔箱論壇; T8 Y% [4 G: x' [4 v* @
( y( \8 G9 b$ V; Z5.39.217.7610．心放宽一点- C- J& i3 R% u
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。& A+ }& r- z: ]* s
; h2 U* n5 b& A' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11．浪漫有一点
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, E L% n( T; C: ntvb now,tvbnow,bttvb老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
. S7 ^( C9 G( F) r$ G公仔箱論壇公仔箱論壇" z/ N: G; l5 x" Q* z. z
12．名利淡一点
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7 O; p/ c- l9 Y/ ^3 p* \名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点
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! S0 @3 V7 v) q. c7 a: S! ^tvb now,tvbnow,bttvb知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
3 Y1 K6 }7 D$ N) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s* s3 A+ j8 K t0 ~
14．年龄忘一点2 I/ {7 x$ Q- J9 v6 i/ U
" J" l* o6 i: `, Qtvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。# M* T* A& u8 P8 r9 m; h2 _# O. f* U4 N
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15．闲事少管点
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% C( r l% [7 ?' F1 h5.39.217.76少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！5.39.217.76, h4 N" J( _8 \4 A
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16．凡事看开点5.39.217.76: I& Y9 T9 T: u1 l+ Q* ~) v, O4 }
1 k+ T k1 d) d) E9 q) E: ]$ R公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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1 m- n; c0 e0 @6 A k2 V4 ]& ~& q17．朋友交一点公仔箱論壇5 m5 k& P! t3 ?# A0 y5 i" Z# z
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
, Z) z: _; }" p: u. l- |- f7 z3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N% v& P9 M2 W5.39.217.7618．微笑多一点3 d5 h, n1 H* G3 Z* T4 H: Y* W
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。; p3 V, \& }3 a5 H9 O' {
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19．爱好广一点- Y: U& O W/ l5 }4 T( }$ F; x
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。3 e3 j1 C" Z* a" o3 K8 {$ T% {
& S& f1 S2 ?) ~1 H* f4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20．打扮美一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y4 x, w" V8 x; p" R5 @6 \* G
7 s1 C! J$ o" j1 z4 G5 d% ]适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。! h0 \7 w9 f. X! N+ u
' r3 _0 X! @" Q1 v2 Ftvb now,tvbnow,bttvb21．旅游来一点" ]% ^. Z; p& U$ C! D5 `, b# G
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。公仔箱論壇 l+ R! a' S8 M# B( Z4 n
. U0 F& p$ L7 J: c) f: i! D公仔箱論壇22．老年潇洒点公仔箱論壇; k6 P8 ]1 g" Q7 V3 ^
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。tvb now,tvbnow,bttvb1 D/ y! }, w4 ?+ s0 H% B
& O9 G$ q3 |% w7 K4 [公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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