晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb% F' e* c' \/ ^) O, n+ z
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01．睡得早一点6 o3 v; k B7 }, ^
7 N& O L; H5 M! B( p, F8 b1 J; v+ Otvb now,tvbnow,bttvb晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。tvb now,tvbnow,bttvb: E3 R# t( l& S7 w& Q0 s
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02．动作慢一点
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% G4 q7 J8 B7 }1 s8 |8 [tvb now,tvbnow,bttvb人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点9 s) Q& Q$ x2 r: D
4 z `- g2 ]3 B9 s9 m“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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6 \# t' Z7 d/ s1 H. ~04．吃得杂一点
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+ n6 T, _3 a& L5 {" [' G5 l- E公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb/ h6 m D& m4 v' S
3 ?# b' U1 G9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05．晚餐早一点
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$ p9 x+ z L- O) {! [5.39.217.76有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！tvb now,tvbnow,bttvb: G4 x l) Y W L9 K+ B7 ~3 J. I! g
: {, |6 K" m' q |3 x% G06．食物热一点5.39.217.76: @# [ ]7 X7 d: _+ I% }
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。5.39.217.76, E% s' t5 b) `# I0 d# \2 W
r z. g5 R9 H; c% D+ h08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。6 l8 E }3 q% U9 D! v) B' _/ ]7 E+ e
% k% j. [; Z) i1 [3 R8 B, B09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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, R! Z0 l6 c) d; A" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10．心放宽一点
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% l# W- F2 r2 i6 Y' l- [公仔箱論壇人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。5.39.217.76! \& |7 H2 Q% W
+ R+ L7 f7 w9 @4 U; \" ktvb now,tvbnow,bttvb11．浪漫有一点
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; a! X# P/ x! u6 S6 K5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
9 Q/ b0 I6 u2 s! D3 [) n, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o0 z) N& V e L V" Z' R$ ?
12．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb5 z% r, K5 C9 a
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb5 \; T( ~. X8 N, L- l+ B
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \" A4 _- ^. `2 j+ w1 V! Y7 S% h
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14．年龄忘一点
7 S+ S( B# B3 K$ W- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 a2 |1 T1 X) I! {4 ^$ [9 Q( `% J
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。# r3 Q* h# y2 D. v. L
9 `. D& j6 {) o/ w) s15．闲事少管点! a7 G' b _: B1 P! g
7 s, D& \2 \# Z: h2 \4 d8 m公仔箱論壇少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
% {# M2 a) c' [' L% q) Q! ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: f* w. ^/ x) R! G5 Z; S/ c. C( v
16．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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7 e! k3 T) h W) ~6 \公仔箱論壇17．朋友交一点公仔箱論壇7 X# v' E \6 Y7 C
5 P9 i4 f" l) |公仔箱論壇老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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5 r9 @1 T; j- c$ O1 ?$ p1 D' r1 rtvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点公仔箱論壇2 e. x* x' |$ N2 A' x
P2 j% }: t! h gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇3 l6 }1 [4 c- f% s0 J
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19．爱好广一点公仔箱論壇& G$ ^2 Q: q1 w3 W
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。tvb now,tvbnow,bttvb3 l* R, c" ?# ~; v+ U
0 j! C% i( q! N$ ~20．打扮美一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v* J c# Z5 h" u: _: F: E3 K
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。公仔箱論壇' N& h& R, H6 J' F$ f, v
% O( k: ~+ K+ h$ h5 |+ \! D5 t# b21．旅游来一点tvb now,tvbnow,bttvb. \: r4 u, G' \* R
* X( Z8 ~8 V0 K$ P7 h公仔箱論壇对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。7 `4 t" O5 Z. A
$ g# A8 C- k+ b& y22．老年潇洒点公仔箱論壇 @+ P1 {3 b0 _0 B
! O- c, {) g9 @2 P, [* Y, _9 S6 K潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o2 y# l* y' C* g8 T3 m
$ E$ \7 `5 A7 O60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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