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[健康資訊] 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。
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) x) t- U/ l0 F长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。
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8 W5 \$ A: R1 p" r; b% S3 G- J5 n日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。
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& Q! t! e8 v) G9 l. i5.39.217.76养成午睡习惯% E0 f8 b$ D- [* C7 S1 g; `9 x
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高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。5.39.217.761 z. T/ c( L3 c3 {* P$ o

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( X# l  c& b* r5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。
9 `: F) Y7 _4 t1 A  ]2 g, ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 o  `- a- u6 W# r; l0 V$ A
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醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。5.39.217.76- Y- D  T1 F. R
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# ~: E+ x4 a3 ~7 D& ~4 I( cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。% j0 ^4 Q, W0 G' r
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]  `: a- l* S$ e- f4 L) L

% [1 L7 j' C$ m6 y- C3 v( z公仔箱論壇注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。
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6 [9 B1 p, O* J常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。公仔箱論壇% a# J" `- K# S: O. b* E
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人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。9 b9 F& Q" s" n  j1 c( I9 Y2 l
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0 r8 M, m6 l1 g. V/ M: ctvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。
1 ^/ `) U# b+ K! p& c  ^4 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。
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: N4 N, k9 G" f2 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 d1 v: m4 i( H) ~  `) J
在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。
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7 f# ]2 J, M5 c  z: K! M- u5 o! h一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。  I( Z6 i1 x9 X2 P

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心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A" Z7 Q+ ^+ T' f: ]. a+ \
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精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 I" G6 A4 a  U, U, X4 O9 z, V9 ?) A
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8 {; V4 |6 ~1 R0 m$ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。公仔箱論壇+ r! X- S9 H! o
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适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。5.39.217.76. \; _: T) y. D8 [

) t6 Z& G8 N" m' E. \由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,tvb now,tvbnow,bttvb, N0 C) e: E1 n  m* w% I# k- w

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日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?
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要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^+ T# w1 N0 z( I( R5 n" r
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9 Q5 X( z1 ?8 t/ j$ C1 r5.39.217.76避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。
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  • soforlee

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