长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.76' i( w& P. e/ {$ B! W! Q9 ]4 ?
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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, q; h2 g2 D x1 u; e1 v日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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|1 f& h9 `8 q6 J2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb# T. P# i6 n" i" Y8 [, y
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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+ e6 W9 a1 L0 e8 f1 }- E* |tvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [; A, {% K! C
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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# `$ O( i# J1 F! U5 Y1 J常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.76$ X" Y! q; W! H& x4 U/ v, R
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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6 V. i. t2 h4 e+ e3 x常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5.39.217.760 w3 T1 y/ X1 h2 W# t! u5 z
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. A8 o. d4 P' {/ |, }4 S公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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1 M* M) H& u: u+ D7 ~( _公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。% c5 _* }2 B/ Y4 ?: {
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l( N; @( P& k% h+ t一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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4 t2 B+ p% @. b* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q. n( O1 ]: w! M1 M3 Z7 e) K心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。5.39.217.76- \" ]& Q: `, E- \9 I5 g
; J9 P8 n" G4 Q- H8 @" ~tvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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4 @! Q% @ ^' f. e, [7 v& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( e. K4 y9 n1 ^ ]
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，) K* \" Z% I# C' d7 z
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# V9 C; ^; F" ]7 F日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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, ?5 v" M) g, M* @/ g公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。7 b" i w I" y9 _
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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