长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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) x) t- U/ l0 F长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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8 W5 \$ A: R1 p" r; b% S3 G- J5 n日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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& Q! t! e8 v) G9 l. i5.39.217.76养成午睡习惯% E0 f8 b$ D- [* C7 S1 g; `9 x
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。5.39.217.761 z. T/ c( L3 c3 {* P$ o
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( X# l c& b* r5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.76- Y- D T1 F. R
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# ~: E+ x4 a3 ~7 D& ~4 I( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。% j0 ^4 Q, W0 G' r
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% [1 L7 j' C$ m6 y- C3 v( z公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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6 [9 B1 p, O* J常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇% a# J" `- K# S: O. b* E
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。9 b9 F& Q" s" n j1 c( I9 Y2 l
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0 r8 M, m6 l1 g. V/ M: ctvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
1 ^/ `) U# b+ K! p& c ^4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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: N4 N, k9 G" f2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 d1 v: m4 i( H) ~ `) J
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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7 f# ]2 J, M5 c z: K! M- u5 o! h一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。 I( Z6 i1 x9 X2 P
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A" Z7 Q+ ^+ T' f: ]. a+ \
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 I" G6 A4 a U, U, X4 O9 z, V9 ?) A
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8 {; V4 |6 ~1 R0 m$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。公仔箱論壇+ r! X- S9 H! o
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5.39.217.76. \; _: T) y. D8 [
) t6 Z& G8 N" m' E. \由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb, N0 C) e: E1 n m* w% I# k- w
8 e. X& w9 m+ S. v" N; J! g, u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 V- @; c' {( ]: I' R* T' X/ E! Y
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^+ T# w1 N0 z( I( R5 n" r
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9 Q5 X( z1 ?8 t/ j$ C1 r5.39.217.76避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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