「口渴」冷知識 , A/ C' }; i% l! X' ]2 `! ~9 C+ V
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* I! w8 g( J" [: H' A6 S+ _日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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) G! X0 j% Z9 T除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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5 U9 c! g, N( c7 @- u( C; e, o* s5.39.217.76應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？7 b7 z3 i1 U7 k- ^4 S
# d6 \& ?1 a' r+ h* L: t這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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& ^8 N/ f6 O+ {* _公仔箱論壇很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！公仔箱論壇) B1 ]( E7 w, n9 f i- J; [: j
3 D. [( t+ Q3 E ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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脫水的徵兆
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. @, i) s9 N2 E' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！9 v4 V" i4 ` f) D7 P
1 y0 Y* a( {# H. `一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。tvb now,tvbnow,bttvb) q0 e/ Q0 N9 c7 O6 I4 m+ I
, L, h' c0 F5 q7 d/ b* |. M$ U$ w8 N公仔箱論壇正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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