一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb K3 \( \. N- ]6 N
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香蕉
# s( y3 q) d, W+ @& b2 |5.39.217.76除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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g+ v+ B* E% x, H' E5.39.217.76公仔箱論壇& L9 v/ e6 V, t4 s2 U1 d/ D6 K
菊花茶
6 X) Z; w( |# I4 n+ s- `; M8 Stvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶
$ j+ }* S, v: B; t( X% |- r公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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, l1 R8 e* I, k. `5.39.217.76蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K* I: c8 _2 N! U. a: A. M9 L
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇% B* T) [' N/ D* ?: n" D! K
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土豆
) f O& c. m& c公仔箱論壇它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。+ n; i' [3 m# r) g; K3 R L( e
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( T& N" F% k1 D. c6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麦片
+ g& Q6 d- `# A1 _& a: r能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb% U. J6 e0 r0 W
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杏仁
% f' I7 h: [4 L+ G" g它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
5 ~' {. }' @$ l4 Z, ?5 Y& o只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇: g2 f7 a% ^/ V6 T" o% ?
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7 z% g; a" c3 j3 U+ z全麦面包公仔箱論壇, v8 X4 H- n( [! |* }
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇+ j' D4 H- W9 X, C8 f$ T- W8 b
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" \7 t: Y" Q ltvb now,tvbnow,bttvb火鸡# R6 L* H+ m5 ^9 m0 `
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
