[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，! B! I, a5 L0 V2 a9 m) ?+ N: w5 Q; y

香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇* M' O& ?: v/ |5 D# {7 K
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是一类致癌物，

没有安全量！
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量公仔箱論壇# `; p* I4 j( N# @8 d+ t5 u

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb0 w( V. c; B2 w! S( Y$ M
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。6 H/ m% m9 o% F
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。( L2 ?: v1 U) @9 V: O& Q! o5 N

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。# ?. ^6 }% }. ~9 c' ?
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.76$ Z8 G( w" n( B4 j5 s

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告1 ~. ?9 Y' M) k  c" Q3 h' S2 a
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb+ G. @/ b- H/ Y/ Y5 r" I
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。0 `' Y/ u* F, H+ {$ s
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o3 J0 ^6 q6 U3 p6 l% R
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.76% T8 P; k+ t/ Q9 @7 b, R* |
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。* d& o9 V0 w' p, F) o- }3 x! z

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.76. j( U8 C% }* Z& d& D

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。- ?% e0 Z; s+ d. m% H' N8 i. t

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？1 A9 l& h# z0 L! i

经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb% |1 {9 d  J: r% ~
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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z, i& q6 {9 B5 T) G. Z! V

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?: G: q0 f) y0 ?4 E

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb1 n  r: h6 {) ]

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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb5 x/ H. ]1 w! |4 B

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？/ l$ _4 S: T3 V/ |
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。- R2 R. |! G9 k) D/ F1 Q. S

10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？公仔箱論壇; @, x/ M9 U, C5 ~6 r0 K
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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.76: R# P. N# i3 A8 k( L

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb; D4 }& B% z& F. V; Y4 ^) i

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让时间8 y6 h: c# \  W# Q+ {+ l4 p% y0 Y

成为健康的朋友5.39.217.76) Z8 q# K; R  A( W+ ~& i6 W

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。/ g: u7 B9 [& i/ @, q6 \
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a1 _+ J- E: Z
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。6 ^- M! c/ j/ F" R( J7 q1 J0 G

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.76. _& F8 r8 J) Y. `5 `0 i; r+ w- X

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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