[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C5 Z3 r8 U$ J" e: n+ c3 o7 ]
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇# @, N- }6 d% `4 w2 U- l
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇2 P3 l/ m: n6 R3 E9 G
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P) p& o5 j: b5 ^: r) ~
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是一类致癌物，5.39.217.76- ~0 ^8 a: h; O# k
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没有安全量！5.39.217.76. A' ~) y7 K7 F2 B! K

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！; X6 I6 c/ e1 p: ?& y7 W
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烟、酒、肉
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没有安全量公仔箱論壇9 v' H  g- O0 D' a$ F; N
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。% w2 V; s+ w" N' M( _' E* w

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。7 m- d4 O: R) X- @
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。6 Y$ P* _! N& W# x% P* u
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇) C$ H; }" y2 m! j
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。* @+ }5 i7 F% }( h  Z7 N
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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.763 F9 f" P" n' n# |0 S* s

逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇' v4 b. |. _! x9 |0 g

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5.39.217.76! x; @) T4 y$ F( X
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇3 n, {* d+ w' q0 k0 h9 I; V# d* a% o
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇& u4 ^( r8 g5 n6 @

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?; [* F. \8 _1 x
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.76% ^3 A+ b" S: j9 [9 J/ n2 Q

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇+ a5 L& J1 R% c4 ^) j) K

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。9 R( z! b. v) V0 y+ K$ S, s9 F8 b- `2 q
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇( B1 t9 y4 @' K, Q& y

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇/ |) o) t3 W! y4 i; m$ R
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。8 C$ d8 r2 U7 e

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇* h& y( [* e" [
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。: j5 g8 O" s$ |" {
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。( E8 _+ z) @0 s/ i4 i1 W
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均衡营养' F% f: N, m" X# P5 C

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，+ c. o( }4 s8 q+ \3 C4 M4 P
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，/ F3 f8 |# C$ L9 z
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我要100%食物。公仔箱論壇) _! }( b- T7 q  q2 [( }8 _& n

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。8 p3 E; m+ U4 }
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `$ w0 O0 W. `8 r' [4 Y6 S
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇7 X7 P. G! {* P; `
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇" b$ D( Y9 _* S
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赖遗传=我没办法了。& w( t  i3 `* Z( W1 g3 q& x$ Z5 d
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇$ h1 r- j' ], ^! \$ l" E) D8 ^

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。0 X4 f) [/ n, m' W; J- o
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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