[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，( d% l: a: q8 U5 S/ b
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但世界卫生组织告诉我们，. `. o3 S* p) K4 B3 n4 k/ `' T2 \1 q

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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }: h: v- A9 I7 @

是一类致癌物，
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没有安全量！5.39.217.76, p7 `; e# }: S; B3 U0 L5 |0 m" z

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb6 y8 I  x2 S# {. M% S

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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb% z1 d5 z5 u4 b( R/ `

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。3 E3 G/ H+ `& |' ]- I# s
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.76& ^4 k3 |6 T/ T( h' ?( T7 z

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.76* c7 b* K0 t7 d' S5 Q* p- P* L
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb  A* F. ^2 A$ U: M6 G
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；' W) y( I" c+ x! o4 `) ~; u# i

逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇# X( m2 u& j6 j3 h2 y! u
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。: M% n- Q. l8 `% e* b, j: y+ N
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb  q; c, l2 |) R" X  B

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q, y# X! ?. }" d; @0 Q/ U
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb4 V5 S/ w* {- G7 c2 b
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.767 ]' u# F5 L4 V, X! a- q. L! k" z! }

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r) j4 ^# n6 k; [
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B* u. m6 P5 I4 ]9 G  i9 m* z+ m

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。. W, @/ F$ w# e& g9 [. e( `
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。1 x/ }: G4 S8 P
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……4 i# X0 Z- R9 C

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5.39.217.76) {% j2 g' \8 Y: T$ S" e: u

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \3 Y, @% [3 q8 `) [7 ~' @  A0 t
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.76+ ]% u- l# E& F9 R' \2 b

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.766 F+ |9 L- o8 i. h

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让时间- C! b+ h7 b) S( i7 s

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb$ `3 N+ M  ^) a# P, d) x

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y& j  C+ n0 G" e; z+ O1 H
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V8 Y& [, e  p1 [- {1 _) \/ Y

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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