[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.766 n. j) k! j' B: r( E5 A/ a
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇' Y' w, B$ S2 P7 v8 H; {+ c: L

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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `! K3 z% x* c* j8 y7 U
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是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量+ @* }, z1 k) B
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇1 R6 r7 b. z- P% P" q. X" k3 h! H% T

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B+ e1 |, E: _8 I" n7 i4 O# ~
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5.39.217.76" Q2 S1 c/ l! z6 {. D
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇3 z! H: ?( b' d, q
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇. i4 M# u* V$ B- Z! s) a
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……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇$ [2 S- ~( D; u2 W5 [: i. h. u

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U& a0 h" ^9 _; c4 o

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb/ m- A+ _# p" P; z; \  n( h

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。& |2 O9 Y# c& E% E

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.76' g% D$ ], v& i) \+ a4 ~! Q
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb+ J. [1 n! e  ]/ ^4 H

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。$ }/ T% i$ p3 H. v6 g" k3 s

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.76) K: S3 w7 h$ [8 r3 r" p& g+ p9 h
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最好不要等到这一天。公仔箱論壇  m. a! O. f( u- o

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。7 O2 i* u6 }7 h8 F- i8 W
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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q3 H; n  E! ~. d
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5.39.217.767 N( T" v: d6 t4 h0 T! r5 ^# c% t
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，5.39.217.763 O* P" f1 y& u* n  g" M# h1 s
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb& s' ^( y$ E! O
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U& z8 Q* Q- D8 L7 b7 K
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成为健康的朋友5.39.217.765 @( \& M4 ?8 h

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇" S4 s7 L& P5 F0 t5 ?7 D& Z4 H' Y

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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