[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”1 o$ p  z% g" T% y

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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇" o% Q/ ~) O7 x9 R5 f3 X

但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.765 i5 S3 r9 N7 c) D% k  U

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U$ ]( O! E5 l, b3 c+ b2 v
香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！5.39.217.766 ^+ l# {8 w- p  Q# E; ^

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb2 N8 o& f( m- j- f( s" t" V# L1 S

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v% a: w2 W) _; f2 c- E7 N
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。" n" x" j, N' N: J& }

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.76# K- J& }8 q. C5 U4 R; l. L& K

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇: ?2 {' c) ?# k$ t6 p$ i
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `  j! F8 N) r2 I2 d) p/ }

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇( N% b0 B" W% y
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.76; P4 H! w6 p( N. S# z6 K$ v. K

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。! W% i5 y4 d" u  m  D

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健康银行公仔箱論壇5 Z+ `6 I3 M/ d; \8 |0 b7 Z

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb9 I2 y$ i9 n, }

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.76" U* u! ]: g+ r  W- R& l

随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇3 [7 G4 n+ R! T9 O

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb3 T" _" q* C$ W. j5 B/ v

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。5.39.217.76/ |  r3 s& a# d- Z! M6 x5 \

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？# {% u& R7 s& G; t* P- u
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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \2 U  q# L' T
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。  M& d' e( j" B5 K# e+ D; M

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇6 E& X% q: A0 Z: V% Q( c
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。4 X7 I9 [% C' F

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10%垃圾+90%食物，5.39.217.76  S# O6 O& z( V/ y2 t2 m
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I5 K, P: I! M! D2 Q! r. x
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我相信你一定回答，! Y9 \1 ?/ V* c( W5 d

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇# n  L6 s8 r# j3 E) J7 H  D
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。' m; b( j' ~2 p' Z: C
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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。4 j% M/ E  ~. {; a

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。- M$ U8 i2 j- i. b% C& P
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.763 `: y  j" l7 I  P

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.763 F8 D% w7 Q2 g( K& X6 D
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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