[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D# x- u: a- [! C4 M7 D; y

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d6 q$ \* c- l8 R9 r+ ?+ L% T
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是一类致癌物，
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没有安全量！/ H$ I* y) ]$ U# \: M

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb! O) h" s! z3 h3 k5 v

酒精没有安全量，公仔箱論壇+ e& z$ s) M! f

肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.768 X+ ~, \. A$ Q! Q8 Z8 A

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烟、酒、肉5.39.217.76- `2 L6 I; Z0 m, m" G6 u6 s6 x
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。- M7 p6 |3 R7 c3 T

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。! F# n* l* m5 N- }! h" x+ h8 n
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。! j2 |/ U3 d3 v3 v% b

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.76+ E. M7 z$ A9 E5 h: W
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb8 [4 d9 x( M0 C3 P. h4 h9 Z

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V& ~* O+ V1 L5 a

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。* I0 N/ }# A; U4 o6 D9 ?0 f

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇0 F2 f, D  M0 u
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇" G# m0 J' r" C. d" [( J

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M4 o0 V! k8 Q
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。. O" S. L% G+ S( P' G/ [& ~
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。% L8 t6 V0 B. s& R
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb' w" f3 z( y* r/ f+ N

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。2 e: I/ e# ~$ p" k  L

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？# p; v- }( ?/ n
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。4 I; }4 A- _: T! `5 g, x8 V
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.76" ]3 i4 b, ~8 b/ O( d5 K$ e6 b

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？- N0 V& R# t. |; E4 l: c

难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？( T" {3 P( @! I6 c
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养8 i2 m2 Q1 @1 F; b. ~

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇% n/ t% q  ~5 l

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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇& \  E0 |1 @5 y, i& b  A
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？5.39.217.769 h, h* V- b# k. s( T; S8 M

我相信你一定回答，
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H8 z' ]' n, D  ~

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.76' B. H" Y" K9 s9 D. N) G
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇" Z: o9 l" \# N, x: Q

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。2 w8 K3 Q6 Y8 [( O' B( L" G$ k
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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