晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！公仔箱論壇8 U; d* X, M( m' [* a+ r% i4 d
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01．睡得早一点
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0 K+ @, Z- }2 P, k3 G( \# o公仔箱論壇晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。9 q& S' h' h. r1 n( y% N# V
0 ?% h4 a b7 s9 J( r02．动作慢一点
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l3 M' k% l3 o7 H4 R9 r) a7 O人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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' K# M! Q% n+ ~5 g, Mtvb now,tvbnow,bttvb03．食量减一点; c9 }+ e; y* i
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。tvb now,tvbnow,bttvb1 k* T# D+ V& e9 F$ T- W
& W: O( { W0 Q8 S' a# k/ l5.39.217.7604．吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb7 I4 B7 u0 H# N
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点
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: ]) l, r6 }) x有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！公仔箱論壇1 L( h$ t2 P# e+ a
5 b: ~+ Y9 a4 s+ F5.39.217.7606．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点
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+ K ^& J: s8 A( x9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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! _# { K* j% f1 u) _5.39.217.7608．盐吃少一点
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( ]) y$ n( c, b" n( ctvb now,tvbnow,bttvb流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5.39.217.76# n5 c' S( M& g6 H: V# `) F+ u
! v8 a4 {2 O: o6 @/ y& c09．运动多一点% g {4 O6 [$ Z
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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; ~3 s* b& u& h公仔箱論壇10．心放宽一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J, d" t3 l0 Z: x# w, z
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点
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( P q' K* P' O- _5.39.217.76老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点' k. v. L7 | N& B; \, M% l8 F+ D" D
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。8 T2 I0 Z$ A' w0 w
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13．知足会一点公仔箱論壇7 s* a% Q3 ?* P, A; W5 Y ] ]
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。公仔箱論壇$ f+ R' r# J* w6 k9 a9 Z4 F
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14．年龄忘一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z, H: V* Y) I
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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. M, |5 I4 y. b5.39.217.7615．闲事少管点5.39.217.766 Z/ X; {* V* R6 K
3 ^4 b4 i* J& d% E/ X1 c ^8 Mtvb now,tvbnow,bttvb少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！$ v, z, f: q& S+ B8 @+ m9 V
6 T: x: k. k4 g5 z! g) ^16．凡事看开点tvb now,tvbnow,bttvb' E1 ^- V' `' ?0 c# o; P, @
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。2 h2 v+ j$ A$ w0 q
- p& p8 A4 P7 g* \- W# O5.39.217.7617．朋友交一点& c! P& O& l7 K
{2 g/ f3 E1 p0 t. D! ^老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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6 p6 J: Q3 [- {: @" E! {tvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点tvb now,tvbnow,bttvb, @3 g2 g6 ~& \7 l: D' y. i
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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$ d, Q8 ?. a: w& }( Atvb now,tvbnow,bttvb19．爱好广一点
3 a6 y1 `: @ o5 K7 I5 b6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N @8 b# I. v; `7 @/ c3 ?公仔箱論壇拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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6 T. O5 b2 U: w' {; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20．打扮美一点
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! V6 t/ ]8 U! Y; Q: G7 a3 [' j9 ]: D适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。tvb now,tvbnow,bttvb2 O9 i3 f$ f4 w9 ?1 m3 h
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21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点5.39.217.76% P% B( I& ]# f, J+ c, E
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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