晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb0 l; j S) \, r C4 f4 I6 h
. ?$ D* Y. J( C. V" q* j5.39.217.7601．睡得早一点
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: _& Q) x3 D, y2 q% h晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s( h! M; J& D* [2 [
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02．动作慢一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I* S$ ?9 U3 {% t$ \- s: u8 y
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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, T6 O j1 F7 t0 [4 Ktvb now,tvbnow,bttvb03．食量减一点tvb now,tvbnow,bttvb) K0 K* q/ }$ W& D- u- T" @0 S2 a( X
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。tvb now,tvbnow,bttvb5 X/ ^; f# j! z- J. C1 a/ s
# W) X. x }, s6 Q04．吃得杂一点
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! d0 y ?5 J2 E3 |公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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# P( K: H6 S! V/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05．晚餐早一点
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点5.39.217.76* s X( F6 V; H9 [
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。' n, h F; d3 U; M# {" y# o9 m1 I
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07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。( ~2 u# y8 T( a+ b# k' B; m
5 r+ {, M8 ?4 d1 T( _/ Q5 M- R1 @08．盐吃少一点
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/ ?4 O' C, E _7 E& t流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。tvb now,tvbnow,bttvb9 R. J# [4 ~9 p* o a' t
* m* x% g- p+ j* }% Y; v2 ~$ [9 l5.39.217.7609．运动多一点tvb now,tvbnow,bttvb$ r' y( g H& i4 K, k
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。tvb now,tvbnow,bttvb$ [$ [/ x: k- v b- i, X2 w
* M5 U2 T" j& A! ltvb now,tvbnow,bttvb10．心放宽一点公仔箱論壇' c: ^5 W x( @* k# `/ p0 h3 t) N
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。5.39.217.76% k5 D' H- S7 |
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11．浪漫有一点
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( |- i4 x1 ]) q3 u, Z- S公仔箱論壇老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~- |8 R6 O, w% X9 @
) c3 p0 T$ k& @" l3 e- R1 M3 |名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。, x0 M: [. R2 \& t/ w+ B8 N) T7 V3 ?
0 D$ S3 |, Z- W1 A. F13．知足会一点4 \8 m! T4 G, _: m C, l7 i+ Z
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。公仔箱論壇5 P# Z) y! S5 M! v7 R0 P
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14．年龄忘一点
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( r5 m/ l/ s" ?2 @岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。7 Y( g$ M F% x7 }, O! w
Q& l$ M- Y4 P! l1 C15．闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb# R8 l5 g+ r% p" k, P
& N/ |2 k: u4 I7 n; ?tvb now,tvbnow,bttvb少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
' M* o( |9 O$ ?% t' f0 W" Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n. l) M& D' U7 M8 b8 t
16．凡事看开点9 x- I3 j- k: P2 f4 c$ \ q
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点5.39.217.76) ^0 B; r/ u; I; D8 Z
& X$ t) J6 ^0 V7 X" v5 r公仔箱論壇老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。5.39.217.765 u- }% q/ z* s& u3 j/ }1 K
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18．微笑多一点5.39.217.76. o- f" H* p A( p5 x- q7 ^
# P# }8 M! [+ M: H8 \0 f+ b! b+ |俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点
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5 F+ F% k0 x/ N* A1 G& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。公仔箱論壇9 C, H0 y F' R. y
6 t" z- L; ?. I3 E9 T" X+ D) }5.39.217.7620．打扮美一点5.39.217.764 ]2 H4 n$ o& q9 \/ _
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t: b$ `# \# X$ _ H) R3 d
; d* H: _7 z$ u: l- s& Q _: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。5.39.217.76. o6 X, }* J& Y4 T
2 x/ e0 ~9 R* k! a a5 X" Ktvb now,tvbnow,bttvb22．老年潇洒点公仔箱論壇/ f8 Z+ ^- d* R! F0 q' V
0 m8 o: @/ W; C; i! X6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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