长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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' r4 f/ I4 e" N" D/ Ctvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.76$ n5 C$ v% z! ~, I
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7 j# w6 Y, Y _$ u日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。/ X3 Q; \8 _7 T( O3 t
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养成午睡习惯
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# l* ^* q8 j+ p# a E1 T高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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. q' i3 d& v3 _( b5 d醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb. X; `$ A" {) B& K
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇0 P+ v6 G% {" z) _% T% X- d
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y4 a- p* l# B4 [, H
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1 `& Y: {% \& h9 ?常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W' C' S, T5 V/ j% @) s! g1 G
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4 R) l5 c" v$ p& M. C: A8 P5.39.217.76人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。) Z7 X3 C7 L+ _( C$ H4 X
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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3 g9 x' b: n& K- q4 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |: ]! _" y# n1 J; O
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。0 v. h; Q# a" l% j" ~& X
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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5 u* T( Q$ u5 ]+ |. k一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z v1 H" z- T8 B1 t/ C, w- ~
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb. q/ M# E+ S, d
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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3 L8 o" Y6 J. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]3 _# X' x% v9 [$ j
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% t5 C& m3 |) ^5 C1 V9 J5 P2 C适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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1 N# V [, F% O5.39.217.76由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M7 ~* n7 n7 {5 A
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|8 J7 m; r. M# [' B' v1 Rtvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L) z5 L7 o: _; `2 c0 S
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6 F1 w6 c1 k2 d! j O要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。7 _. J; a8 r" W5 M8 Q
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2 d: g2 Z! U; f3 {( ~避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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