长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.766 c" u& Z6 E4 R& T, \
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.76. ^+ m0 A9 ^: G6 M% j' A
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇7 f5 U7 j) D9 F
8 H0 K' b" J5 L1 _0 `tvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯
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# |5 A! t7 q( T1 O9 `3 r# N% K% \- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇) [/ R) X8 ^" m& e. u2 F; z
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6 S% f# u& f7 ] M* d# J D5.39.217.76午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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/ ^5 y% D" S" b! H, Z( w' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.76 K* L8 t! M/ X5 O# u5 U; r
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L o$ \6 U) Z5 g) K5 V R: v
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: q G; S/ d( [. S: Q, Ntvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
, q/ u, T6 Y; E) Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a+ R: x4 G" l6 f! r/ ~
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" K& k: V& H& f7 [& y3 m8 `1 D1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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9 S* c% w; K# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb- Q }8 M" v( }! i7 c0 X8 D
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5.39.217.767 R5 {: Y7 f" P* i/ P
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( S2 U; @) ^7 ]5 O! ?4 Jtvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。tvb now,tvbnow,bttvb. \) ]3 l; `/ Z7 H2 A) v
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/ M5 `# J- b' y1 g# X8 o8 B stvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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1 l8 V7 g2 N# |: P2 O8 \0 |5.39.217.76一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。) J, Z( v; ]- I( {" T" W0 x: L
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7 n! E; w" f& [7 L心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。: s$ y" Y2 x& W) h2 v1 S8 i
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |6 g% A# m2 P* s8 k! b
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2 l0 V2 k0 c+ [- x; [适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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( \" @7 K; _8 d* o8 M3 o& P5.39.217.76日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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* l$ @" T+ `4 {% t0 m5 d- F公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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