看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。
! p; V5 z; J5 ?/ otvb now,tvbnow,bttvb& Z. p- d4 ^4 O: ^
由此而带来疾病最常见的有 ：
5 w" d; _, ^/ c& M! Vtvb now,tvbnow,bttvb
+ d1 V# ~* v6 z3 c+ ^tvb now,tvbnow,bttvb 肥胖
/ W& O$ g1 H9 q8 Y+ a" W% L8 T: c( Q公仔箱論壇
; X z5 r2 z1 P n# M/ A, otvb now,tvbnow,bttvb 即使很在意，你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了，事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。: }% R! Z9 Z+ e4 h# _
# B) l. U g+ y
抑郁症
, y1 k# y5 q2 `" e. ^+ e: d0 P# A公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb6 R6 R9 d' m; E
情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”，会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。
9 Q" e' H- r1 T( Q) Q, [+ x& l8 `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 v( N0 B6 F+ l4 R2 U, e1 |
健忘症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S0 o% a _3 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i- m& g/ V2 c% ~! A( W }
早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”
) [) j& k# X' l I: \* L" N. t2 T: c3 F H( f$ \, o: J+ a
打鼾症
' A* ?7 Z' `# Z! ? n1 e5.39.217.76
; j- _& A: _ D; s) k& f. gtvb now,tvbnow,bttvb 每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。癌症 你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，“垃圾睡眠”可能会导致癌症，你是否会大吃一惊？没错，“癌症”这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。tvb now,tvbnow,bttvb: e+ ^) X! r% n9 u* R7 H5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ [" z, _6 u: R# o7 @! l: Q, v `
习惯性脱发公仔箱論壇. T( d- Z2 E5 f# y
6 H' o! X: r. t) E5 ?公仔箱論壇 早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发，一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。 |
發表於 2007-11-21 11:49 AM
| 
