长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.76) q# D' [8 a5 Q5 P' z# }. q2 ?
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯公仔箱論壇0 |# p/ J$ ?4 A* \& m D9 q
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。* b0 @0 P4 e8 Z
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。( P: U! O s# R. \% {
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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$ R: ~8 t" K5 E v( |& k( E! r- p居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb& q, f2 E; q/ @- \& K
8 i* x. x: U' h+ Z! n4 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T$ \" V, ?! u' x, E
注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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9 F# H7 I9 u. i& Z+ @- x9 W公仔箱論壇5.39.217.768 h, D7 }+ J0 s- i5 |: N& g
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; z- z! K3 T1 g6 H. B, j# m4 n常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。6 I! O" W: G4 E5 m. R4 E
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' O6 }5 Y8 g6 F人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。" }/ l+ H& K. @' d0 l: j3 P7 B
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5.39.217.76& }0 c- m' a. z0 ^, J
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。5.39.217.76% a3 z: P7 \* R
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇4 l8 u, t4 W. |8 z
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- u% r+ a4 l" g; S0 G$ h' ^心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇- ^3 ~! t9 W- K' N
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y* R. R4 `5 F7 a
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。公仔箱論壇5 B/ B) w3 n0 q
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% s0 c4 D7 e: e2 K4 ~! Q- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |% v: n2 y' s2 S& l# W
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，5.39.217.762 O1 \" L% ~! B0 F
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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. n0 t1 l. I4 P- u6 d. S要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。0 n p9 n- |4 w8 f
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# G% Q, Z* M! E0 g$ }0 O1 y避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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