1、葉酸 400微克/日
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2、維他命B 61.5毫克/日
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最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日5.39.217.767 q% Y [ s U& g2 H6 n: o
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
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最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 公仔箱論壇5 m4 G- n, J: I5 g6 ^3 ~- q1 i4 k
7、鎂 320毫克/日
, P; k. m, I7 f( y最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
t4 i. a( h/ i1 _9 Z) f3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克/日' I% N8 M" ^+ ^& I; R" P' w7 Q: C% j: l
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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