血糖控制 好簡單公仔箱論壇" H3 i0 C$ o* a5 W' G5 X
控制血糖步驟1.2.3& }( c0 H% `2 o8 ?' L3 V. N
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）公仔箱論壇. d7 d' v: O. d6 D: [
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `/ p( W" G) q9 ]8 @0 ]2 F& O/ B
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J* N# @) g, `1 z
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。5.39.217.76# H/ T8 w% x% R0 w
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。: y: t5 {: ?+ b' I9 m6 V p% q
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
. @. _* ?2 L7 V. y4 L9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。5.39.217.769 B) g7 R/ H# }! G% g; R' s
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。# x4 ~ O- z+ l7 x4 l& z I
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j' S' |; x, t# j$ d i
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
8 f1 Y: }* `; V$ V+ b1 E9 f◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。4 M9 j+ J9 w) P0 f' D
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L8 ?( d5 E# x1 c8 p9 z
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D9 |3 P5 K9 Y+ ~: k, j
1 e, {" j, R9 a) ?5.39.217.76 運動
0 V5 l9 q$ L5 y& U6 H9 g% W) w◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
% ^+ {# h4 K7 Q) t1 {公仔箱論壇◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇6 n5 K9 Z' X7 Q7 U7 i! `4 g
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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- q& ?6 X- L1 V0 ~公仔箱論壇 足部
0 E M+ E: z4 F3 W2 l2 E5 t+ T公仔箱論壇◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。公仔箱論壇, |6 G5 E8 {7 [ n
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食tvb now,tvbnow,bttvb! ?+ A/ E3 i1 G$ L( _
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvb now,tvbnow,bttvb2 O& l Z; _) f/ e$ G/ J7 ~. K
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
8 t5 K4 m+ {3 `9 N- A 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、tvb now,tvbnow,bttvb/ c7 Q K7 Z7 x( m( l3 ]
糕餅、麵筋、油豆腐等。 W: x( }2 t; I7 |! Q9 Y6 ^
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。公仔箱論壇1 N2 U' ~6 Y7 c8 W3 `
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
4 d0 H, t C+ ]- K0 F# E% f公仔箱論壇 醣分是相同的。
: B" \9 O% l+ W( H0 _' t公仔箱論壇◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再公仔箱論壇 N2 I& \0 d; e
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d2 k2 O6 t+ G# _
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
: N8 b2 f4 O) K8 M9 P, c7 b( y3 @ E公仔箱論壇 為餐後2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb1 l" P; `2 W1 J! k$ F1 l" K k) ~" H
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。公仔箱論壇3 ^" W3 ^* \! m$ b
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
: e+ R1 g" x7 C" j2 c+ G4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。! g" r% r: T2 x
* p3 o' u: I% t- [: V* z7 @7 U5.39.217.76希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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