頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
0 g" S$ u1 `2 d% ]tvb now,tvbnow,bttvb 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性" u2 }( D+ ?, H3 m* I- _- y
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中5.39.217.760 l# ?* c/ c u# U
攝取合理的營養。
; x3 U" J- i& ~$ ~$ `9 Q+ _tvb now,tvbnow,bttvb. J! B& a; T- @4 E8 p" q2 X$ k5 G$ V
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?: G7 K7 i- c( m; X! v
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋公仔箱論壇8 u1 J8 q1 V5 ^8 e
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
0 y1 D0 I4 T; l8 F/ v8 m5 E 5.39.217.762 K9 J$ J1 Y! Y" a% E- R( q, q3 M
●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富4 s, c3 ?$ u- ?7 r+ W. g! N
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
* L! G$ v2 H- [' S$ l 也富含維生素A。
; {$ V, m1 J8 D/ \5.39.217.76
% m1 _" J1 o5 D: B: w2 t, ntvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、tvb now,tvbnow,bttvb. A1 a. B% t n
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
, L3 q0 [2 u7 P+ a7 { TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {5 I- i& m5 D' c9 R: z9 i: M
●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、公仔箱論壇: t' G" l' {9 a/ W$ S# Q
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。公仔箱論壇! l- _6 q' B* t9 ?+ q
/ @) ^6 \3 Q' F' \# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
! _2 y( c8 Y8 S, Z4 @6 B+ c- `tvb now,tvbnow,bttvb 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
" ?. C, c) l, U- P% |) z: C) ?, j( o公仔箱論壇 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
7 X$ U. H& J; B( K8 X
1 n/ G5 |8 ^/ p; P1 f u4 R3 ~ v5.39.217.76有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
$ @& f, n1 z+ J1 `) {( xtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb/ k( ?% \+ A6 k0 I6 \3 L6 x# R
●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
" e" @2 b6 {1 i9 Z- h0 ^公仔箱論壇 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i7 K _1 \% e3 ]0 L" X
。% [+ t- X. m. |. [
4 `. i( w/ p: N8 U) q6 q8 Y i/ h1 _●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
, H* Y+ `" @$ X' Ltvb now,tvbnow,bttvb 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質 t! R7 s3 Y+ k: t9 T" y A7 q
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
( x3 L& n- S |0 ]) C3 z4 Btvb now,tvbnow,bttvb % f! F4 O7 b3 ^" m
●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生公仔箱論壇 e. m- B/ O! o9 t* p
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
9 V R6 s/ E: k h4 p 進用。
6 y/ ]. N9 F) f$ W% ]tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇9 y6 S* g2 E3 G; e
●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
, r- J$ g y) X( K: ~) E: J 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。公仔箱論壇! i2 N- O# |2 c* _ ]/ |
1 `6 V7 k) L7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
| 
