一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
- m2 s8 c' ] O0 J. j1 otvb now,tvbnow,bttvb晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
* d, B4 p, Q% \tvb now,tvbnow,bttvb* \, H, U; F! ^; g5 j4 z# g: E* n
; q' t: A5 c* o7 p人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
, \4 M3 N7 z$ I# X+ L8 r
# ^, b; w8 I( l" }3 b: h, r: e5.39.217.760 P F& ?5 W( _) c% Y: N
二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌tvb now,tvbnow,bttvb0 Y/ C" B; ?3 n9 o! t7 g% y. z* ~
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^% {9 b- \- y5 s- s- ?
+ X c) g. Z6 t4 k: {+ N5 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 R1 N$ V( j" C2 r. g
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
! X4 t P/ u' B8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z' d ?, z8 y& R: X+ ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb T- C) l* P+ X3 d: S
三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好公仔箱論壇9 X. x# b. M: t5 P, _. z2 @ u
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
+ j* S# V- X7 v( M) w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# s# L+ L2 V1 S5 ~7 o) F
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。 |
發表於 2011-9-13 12:28 AM
| 
