別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
6 U' Z8 G6 h( C' B魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。5.39.217.76, ?: T: |! I6 D, M/ f
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 # {$ p/ I6 h) C& `6 ?: n
; W: N) Y6 P2 ~, s公仔箱論壇全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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$ c' G0 y: g# b7 l1、少發脾氣、多信任人：公仔箱論壇' s6 W0 I# o* p
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。公仔箱論壇( e! \3 v' f/ W v
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2、多開懷大笑：公仔箱論壇% @% C1 [8 Y8 U7 Z7 a, I7 e* @5 ^
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。5.39.217.761 t4 _8 q, V% n# z" m1 R' t4 e4 {
" X- H( s$ ^5 i8 Etvb now,tvbnow,bttvb3、多幫助人：
# D! D' O8 h8 | {, b一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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" j0 Y; R4 D$ M# {) qtvb now,tvbnow,bttvb4、增加親密接觸：tvb now,tvbnow,bttvb5 h$ v4 Q# |2 K+ N
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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" C3 L' a; `' }) c/ c5 [% t5.39.217.765、回歸信仰：公仔箱論壇6 m7 @! v# \# F( w$ E
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y6 i2 D$ A% `( R2 g4 s
I6 F8 w1 S1 B6、建立適合自己的生活節奏：公仔箱論壇8 p7 S' u4 F) w: m) r( o
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：" k- @5 N; b4 Q9 x
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。tvb now,tvbnow,bttvb& a: N# Q6 k* H
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
+ J! H9 g p* O! b; t! \( Xtvb now,tvbnow,bttvb固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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