別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
! F! [% h7 ~* s h3 [) x魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：公仔箱論壇5 ]- e4 j' W3 w! o" I V1 }/ v
& O/ z3 x! w9 }1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
0 m- a0 t$ C4 `' H0 ] y: r0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：
+ U( o& {0 o' r9 E) I6 y" r因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。% w7 E2 G' Z- r
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2、多開懷大笑：
' S7 l' Y9 ~8 l0 a大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。tvb now,tvbnow,bttvb' ?4 R' t4 I3 D1 I( S
0 F! _2 i" A6 a0 v }6 ?5.39.217.763、多幫助人：' I- _4 { F9 F8 C: |
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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* H: O; n& {7 ]4、增加親密接觸：5.39.217.76" W9 Q- k5 o0 q/ y6 @1 K, d% N
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 公仔箱論壇9 Q# P) K4 t* w2 O1 x
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5、回歸信仰：
5 u4 ~# U$ {/ g4 v/ t% R0 d, d2 Itvb now,tvbnow,bttvb據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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$ o5 ?! E L" m1 v# J) L$ S$ c公仔箱論壇6、建立適合自己的生活節奏：
7 Y: b3 ~% t- x' @& W時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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/ E [& L! v2 q9 e$ t: x5.39.217.767、不要憂慮太多：
" `( E3 ?3 L! |' g公仔箱論壇聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。tvb now,tvbnow,bttvb# k* i0 O' \% Q
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
# {, k0 d" ?; g) k1 D6 o5.39.217.76固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! ! ]9 a' V" Q& Y. e& U$ M2 l
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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