血糖控制 好簡單/ z3 G) x0 q( \# D, o$ H
控制血糖步驟1.2.3
4 F$ Z Z! s; Z$ {; L5 {1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
9 Z+ q% ~6 Y/ t8 F: B0 u; c; d3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f3 j, i: g+ i. E
3.修正控糖飲食、運動、藥物。公仔箱論壇6 f- D& g# e9 a+ e; I
% k% I2 W* U6 i( D0 P$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d" L/ O. G: q* Z
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
, ~, _/ ]7 z; J, V/ K' F+ r |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
/ F, b2 w @- [& S1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。5 O7 t' X' ~! ^: p" d4 `
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
3 a4 R0 i9 g3 @ T. x0 g5 Q公仔箱論壇◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。% ~. j% z& k U
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
) z8 e7 z. b. q5 V3 U: Q公仔箱論壇◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。5.39.217.764 q3 O6 N- @) ?* t1 u1 q
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。公仔箱論壇& p8 b6 X$ z- j# v- q
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
+ j* s" \) e2 B. }5.39.217.76◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。5.39.217.76' b4 ~: k; i/ j/ J8 Z3 Y
' S5 { {8 o* Q# Z& i 運動
! z- Y6 z# [4 Y+ ?◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。) a) z, y3 N u- ?4 D8 [
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
% _9 q3 q' D5 u1 S- k◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
2 I; @6 y& v l. Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [( t' J$ K6 j) r! e
足部5.39.217.76! Q0 k' a9 X: a& u, {
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
) x- D$ d6 l1 `2 x& C% p* P5.39.217.76◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb) X8 K |* D8 d7 ~
* J4 d* F2 t5 Q- `$ dtvb now,tvbnow,bttvb 飲食tvb now,tvbnow,bttvb$ |6 y* V$ B% s# J4 G
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvb now,tvbnow,bttvb$ @; G7 M# }% s+ _) {: G
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
/ O6 J' v, s T3 x( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、公仔箱論壇- O1 H; ?' t. f* Q- ?- ~
糕餅、麵筋、油豆腐等。9 C! o8 K, n( S4 x, [2 [
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
- H- o& S3 {, s6 |. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
8 ?" K- F( A' k7 u9 V5.39.217.76 醣分是相同的。
0 q. v7 c9 x0 h$ V! {- B9 T5.39.217.76◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再) p* g" A b3 G* ?. P! ~: j
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `/ L3 @; v4 H1 ^9 G
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間( E* Z. A) y( H" }: k
為餐後2-3小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?% l1 K( e; h0 P
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。" Y: H O& {, }# d
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
8 t* b: X+ s1 @7 q3 h ~公仔箱論壇◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。1 A+ }& B x+ u% J' g y' o
& U4 F# [1 W3 }3 q希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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