睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
: [; h2 x0 G/ Z* @% ?2 A5.39.217.76
$ [+ ~- C" S! E3 p$ o. q! s 一忌睡前进食。 这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。 K& B. Z# B( Z5 ]5 @ X! Y
% }2 N. Z* i7 F5 D3 @6 Q公仔箱論壇 二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
2 t# X! o) b2 H |) u0 E7 J7 E7 U# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 e6 S/ C* R# k5 C9 Y* v 三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。7 o% x9 U4 l) b2 p" R5 L
公仔箱論壇! `1 f* u: }# |% S/ ^- p O
四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U3 x5 c8 O0 R0 b& G6 W: h
5.39.217.763 k* r% Z+ I1 N6 Y" o
五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
. f" a6 ^( Y8 i# o% m. [公仔箱論壇3 b( U+ I" C. ~+ a, S+ |
六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。5.39.217.76! }0 i$ u' U& k1 m
tvb now,tvbnow,bttvb. o d$ ~8 G0 \7 J" F
七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。
! S4 e, r$ R. K" l' c/ _4 d5.39.217.76+ d" {' @# ^: c$ c. Y
八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。 |
發表於 2007-10-30 09:22 AM
| 
