想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
. A, b% Z' A+ d$ A. B5 N, P6 X5.39.217.76後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb* X, p* ], f4 s1 w, R
公仔箱論壇* Q- z" [" L3 e
一、心存感激：
; ^: h# n$ Z3 P2 F* J& L' F, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~/ w! L) d( H" y. ?2 p, e
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
: S: ]2 x- g7 H; Q% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期公仔箱論壇( N! N% r) |: R5 O9 U
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
/ F: V6 q1 w/ p% Z8 h公仔箱論壇7 C3 X' {% b# r Y4 [' k# z
二、時時行善：9 }# R: S. C- t/ t
. G u- d+ D8 Q# L! U9 Y
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇7 {, i( o+ P1 V( Q! u
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
- I: ~1 X" q0 k9 Z( \會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。4 w9 `* _1 o' C! `' M
三、品嚐樂趣：
* g0 k6 Y1 a* w1 w2 [5.39.217.76
) |5 [* D$ B/ i: S* t5.39.217.76多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議， {- | h4 q3 u
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5 A4 a1 `6 C& M) c
. [- f& Y& |5 F/ n8 Q% e! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb$ c/ z0 w7 e! _% P* ?3 j2 J
! x$ ]4 @1 t3 t公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T' }+ I7 E+ l. y
是親自答謝。
3 T% h C( t) h- G( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K8 z, o: k/ e3 `0 M4 I0 C2 y P% h
五、學習諒解：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h& R, E% B1 ?
5.39.217.76( T u) i+ X# {+ G r9 r
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒5.39.217.76% y3 m: C* A# u: t! T- @2 b3 z
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
9 U" d5 ?9 {8 f5 q8 ]+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. g+ \/ q2 E" _
六、珍惜親友：
7 Z' k6 _* z- ^tvb now,tvbnow,bttvb. a( s/ k4 x( V( n, Z3 K1 `+ O' C
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
7 |. A0 g1 {7 q5.39.217.76多花點時間及精力在朋友親人身上。
( z, Q: c2 B% f; \" i. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 @1 A+ ~7 h. c% ~/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：
- |( y" }( b; otvb now,tvbnow,bttvb* b1 M" L2 x+ z/ {
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活* I& l H6 a: ?- W$ }9 d
滿意度。+ N8 h, J+ Z2 k5 U
7 @% f5 `; B- F- o, G公仔箱論壇八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb' h& }. B( F. s8 O( z% E
, A G' E3 t# S6 d; p$ l: J+ i1 J人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
$ _8 o% a- C1 x6 {, gtvb now,tvbnow,bttvb。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i4 Y* d$ D1 t$ F$ d
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|