想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
9 B* [: o" w5 |; j0 U# Ytvb now,tvbnow,bttvb後，提出八點具體可行的做法：
" g7 |9 i- K3 [2 h5.39.217.764 u# s) u) ` ^/ ?$ B
一、心存感激：
8 J7 m# I% s6 Z* K" z0 O6 u公仔箱論壇2 A* ] X& s8 v% p2 t6 E
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
( d; R0 L1 Z. i( L* [5 R丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.76$ c/ c. o7 L N/ F
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
0 O1 [7 N- i r T$ Ntvb now,tvbnow,bttvb
+ j! Y8 a0 M$ x1 f公仔箱論壇二、時時行善：
+ P- H; j$ H4 n! utvb now,tvbnow,bttvb
; X, i) {) U6 k4 f5.39.217.76可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位2 X2 |' y' V" A3 o7 Y D) N
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也' o. p! Y, ?/ W) M
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。! ^% h/ M2 {3 z3 x1 k: f5 U# M
三、品嚐樂趣：公仔箱論壇/ q. h0 _7 L5 x4 w5 [2 n" y" D
公仔箱論壇+ Z) H$ W( B; h) x4 Q/ V9 A7 F
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
. [' C" [" {% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
7 Z* K+ r# @- s/ Q7 h& E8 b$ V5 ftvb now,tvbnow,bttvb
# C: V" ~2 m' l, ftvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：
+ }' e4 \* F2 ctvb now,tvbnow,bttvb
- J$ o4 U: u" D- `/ t8 G公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好& h- ]( B5 `. s/ N
是親自答謝。
" c8 s" k. q4 m3 h: s0 t4 I
$ I# y9 F! m2 Y* G) J5 [tvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：" U* o5 U4 z/ B" D2 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `5 R2 i* ^! e1 }7 }6 h
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
k X/ A7 l/ `5 B- K公仔箱論壇解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
" ?& ^5 i8 a4 T7 e6 Y/ e9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H! y2 G" Q7 c
六、珍惜親友：* k# C8 y; E& H7 i: u2 Y9 y- \3 k
) `; `" i | S& @5 E公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
3 j; d* o" Z$ ]% y1 A4 M0 E2 t8 E多花點時間及精力在朋友親人身上。8 ]# k# i' m- M: X
7 J% N8 c: h2 J5 L# M
七、照顧身體：
2 A0 J3 D2 A* u8 q* d$ [" C5.39.217.76: s* O* p' o$ m; n
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活 J! V( g. W1 l# X0 [
滿意度。
+ [" w# S" h ? W, k5 e. otvb now,tvbnow,bttvb
% i1 J; ]% s4 q# I& L$ u八、因應難關：
2 v' c2 q6 }. K5.39.217.761 m: [. W: ?6 W. p0 k! Z) Q5 ?
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
2 d' B# e: c$ j$ @5 N- X7 I。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
4 j7 r# w |* k+ J2 q這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|