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一些关于减肥的传说一直默默流传于女人之间，减肥会减胸、停止锻炼后肌肉会变成脂肪、重点部位个别锻炼才能瘦身……到底哪个才是真的？让专家来告诉你。/ G. P/ j$ Q4 d3 `* w
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谬论：减肥最先瘦下去的是胸部！ , j8 g: W" v3 j% ?+ M% C: s
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) I. c- q% m' [, T7 G真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。 6 {5 d. w0 j* B5 D% t
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但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。
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建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。7 v, m- J! _3 F% U* e$ w9 O; x" d
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谬论：停止锻炼,肌肉会变成脂肪。
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% n( \6 ~2 f4 A* W公仔箱論壇真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！ : H6 l$ }4 r" V! L. H6 S( R( v) ]
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长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。9 R- }' H- o, p, o: |1 A, p
: W+ g. H/ m" d& [ b5 N3 Z谬论：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。
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真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。 公仔箱論壇' \, q R9 Y! c+ g& @
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但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%-85%)。
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3 Q9 O" v1 c+ V* G% g( m5 d" c/ a5.39.217.76谬论：超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。
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1 x$ s% c4 G% v. G2 Z( N) Ltvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 V1 j8 K8 c' k# I2 X6 M
真相：体重上长是你生活习惯的错！ ( v E! W$ k9 K
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; R9 I" |* P7 N0 l" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。
1 B$ Y4 K0 G4 I8 p4 e3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, [: R# X2 A& R1 w5.39.217.76超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。 |
發表於 2007-11-16 02:05 PM
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