本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
! K: R8 E, y1 ~% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L' I' p+ ~9 Y' z# G: _0 u
; P: m, b; R" [9 J) P睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
5 q" K; K8 _* n( z. Utvb now,tvbnow,bttvb中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。5.39.217.76% \4 n% @$ o5 ~
失眠原因在於心1 P, {. o8 _2 @( ]7 l/ L! B8 k
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
7 v4 g7 } h( wtvb now,tvbnow,bttvb以下尋常食物有助睡眠
# s" n& B9 i. ntvb now,tvbnow,bttvb1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 r6 I, L* B! w! X
* u# {. V9 ^; Q【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
/ k; s' l/ x% }2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
. \8 F4 I5 r$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }2 x! h7 `0 V8 X. H0 t2 {- K3 f
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
* U1 r3 m8 ?9 y' b5.39.217.765. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。5.39.217.76+ ]2 Q8 @# v8 C4 Q% y5 \0 H( s
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
% D+ |& _0 ~9 E. I+ `# E5.39.217.767. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。5.39.217.76! Y3 e8 s+ l4 y4 w2 E
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% |1 j. ?5 ?* B$ e) ^公仔箱論壇8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
* m7 P, y1 Q8 h* V* Z公仔箱論壇通用安神茶公仔箱論壇. {! z' Y) l. y, X$ }1 j9 J
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升5.39.217.762 K! W! s' @( \7 a- ]5 C: I
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。公仔箱論壇9 J+ k# d) W1 Y6 n# E4 m
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
. N. O1 n0 W8 q" g5.39.217.76功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。1 G" U& L7 @5 e" y
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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