本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M; l7 L2 V. n1 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M: U2 b4 c: w+ i1 W
 tvb now,tvbnow,bttvb9 R" [2 X; l+ \" h! c7 |6 ?7 ^
睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
! V8 p4 }* E. g5 h0 k+ }2 U+ G公仔箱論壇中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
5 Z7 e j7 @) \公仔箱論壇失眠原因在於心公仔箱論壇% Y1 C! x& k+ o9 {4 L4 h3 k6 H1 N
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
4 S P) w$ C5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下尋常食物有助睡眠
* ] H; o% }. f' ]% Q9 Q2 B8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
/ x: f; Y- G* y$ G6 P- T. [. L1 ntvb now,tvbnow,bttvb
s, d4 s# r* P. l9 w8 p5.39.217.76【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
! F S* W( [: K3 S* h+ {/ \5.39.217.762. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb& p& }$ E2 g* \0 K. t7 }+ {3 t
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。tvb now,tvbnow,bttvb& m2 s) O K2 x4 V
 公仔箱論壇# u/ I- \2 F; w' U. f% a/ O8 a
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
( y: M7 E3 }; x7 O0 {, S4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
, j5 E* o1 u p7 f% i# {6 N$ t m5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb E- c7 `% D# ]" n: N5 @
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。5.39.217.76: K1 C; e# n5 `+ f4 m4 Q3 N
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。, `" F% r& v% ~2 {8 f
 tvb now,tvbnow,bttvb W4 p: j' Y8 M+ |- }
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓tvb now,tvbnow,bttvb! _% e+ g( R0 B* r$ B
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z4 E5 j' G- q/ V4 g& E ?5 E
通用安神茶
$ \; I) Y+ {4 |8 Z5.39.217.76材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
) V5 d$ ?" Q8 V# U2 {' \% X煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。5.39.217.76: d8 r: d& l/ | H9 F2 e9 a- E$ p0 b$ d
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。, w% i0 B3 V% M" y3 Y9 ?
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。3 o, E+ K# H3 b2 H, d- j
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 