[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”- M# |# j1 p, p5 z# s% h9 N6 [$ B
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这句话很多场景下是对的，5.39.217.76; b- L# f  d' }1 U0 T) `9 _
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但世界卫生组织告诉我们，( T% `0 L' Q# A4 I
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香烟、酒精、加工肉类，  P! h) M; j$ t9 _8 e/ |4 x
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是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb$ a! F4 q% l" \9 ?7 U% {5 h
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没有安全量！5.39.217.76& @# H) k# b4 L' ?! ]+ ^

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香烟没有安全量，公仔箱論壇; v# p7 l7 U% c4 i0 ^2 @9 n* N

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb- o5 Y  ]2 s2 a8 j5 v2 X$ U+ R

没有安全量5.39.217.763 ^! W( A& g& F: ]/ ?
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.76: X2 c: X0 @" q9 i/ ?7 z$ l

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.76$ c" H$ O( X$ H/ C- {- s

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.76- c3 P( f' u1 {- K: n
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。, g8 f, L. F7 n* _
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {2 b2 T) n! R2 k! q

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吸烟、吃肉、喝酒；1 Q1 x- P4 L0 \" F/ ~  v) P7 e( p
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逢年过节送礼送一类致癌物；8 e  e! E+ q7 ?$ q
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大张旗鼓为一类致癌物做广告: j" ~/ Q% k# j" ~, q4 l1 ?

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5 \+ x% d3 z# y5 B; G) {$ s

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F7 k: \  b7 G3 e) w0 J" u

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y2 w( B. O% W7 U4 `- D' _
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇* n: Y" X+ p+ U
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb/ W) O8 `+ n+ p
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B, m1 n7 p1 }- l: `7 o

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。& J2 k4 m) x" w. L" ]) M
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？" o3 z6 }+ k  E5 f7 l' D& K
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.76- p) _. X/ `* @
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还有一件事我怎么也搞不懂。* d  l) _7 x* z' r5 Z  T
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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb) ^; g& A: M$ S9 P

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇8 L% F# A7 l1 A- C

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。6 s+ v' a" d1 d2 Q/ l6 g$ G

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb! g/ s1 G; x- }' h
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R! X& ^- O/ D
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇2 A: \& P7 y* g

你要哪一个？

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我相信你一定回答，) T8 |5 C  l1 y

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb- g3 n8 h% R  ^2 K" a. n* j1 l
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。) r; \" [; j: u2 _

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇1 f0 m& J2 R7 ~

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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