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材料:
) K2 M0 W* U. ]8 A( Y* f" y有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
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調味:
/ F2 Q' Y4 q1 q0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
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# c( |, u% ^- A4 l, y做法: tvb now,tvbnow,bttvb8 J: x1 d; ~' n# z; s' g$ w8 s* q
1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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G8 {6 e) u/ {7 P4 @, u4 rtvb now,tvbnow,bttvb2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。) I/ _5 C- E4 Q, O7 S: M7 Z
2 `& Y9 c6 H z: Z& N( Q9 L, U5.39.217.763.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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