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材料:
" w$ B; [& ^8 p( jtvb now,tvbnow,bttvb有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb7 ~4 O* y1 x4 s+ j" V$ W
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調味:
' V o; q( H% m& m5 i( I雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
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做法: 5.39.217.76% Q. e0 G/ i( O( u2 k
1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。公仔箱論壇1 q, x% q' q) `( ~/ m
3 x2 f2 c( y, |8 S3 x3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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/ {( I3 l! F/ u Q rtvb now,tvbnow,bttvb4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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