本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
- R! S! d) p) ^& B# s7 h
* J2 ~: o! h7 c, Z5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb" H$ f0 @# r; P- K, F/ K
睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
! j: |+ z4 ^& n0 y5 x% ^& M6 G5.39.217.76中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。5.39.217.76% Q* ^4 v$ [* I" c& x' k+ W
失眠原因在於心tvb now,tvbnow,bttvb5 c% i# c1 M9 `( X! }; F, x% P
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。5.39.217.768 _5 G" J6 W2 p3 C
以下尋常食物有助睡眠4 H9 J; i. J4 B: H, ^, ~3 U% r
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
; s$ g/ V" y$ P/ Z9 U- P, x- u
% Q. h9 c) m) ^9 l( J% m3 n- f【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓公仔箱論壇& o! D6 p. W& f6 `$ D4 T
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
' e4 ^' E3 }( A/ ~2 N" h: o) i5.39.217.763. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
* Q1 E+ K. c& k: m5.39.217.76
* Q. O( i5 E; h( N2 ~9 X' H3 m公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓5.39.217.761 z G$ v7 E4 ^/ y% g
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
# {/ |* {* k& T, Z& V0 r4 w. s5.39.217.765. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
5 P" J! d+ A# x' v# U1 `6 D5.39.217.766. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。( Q+ S* j6 o7 \* N/ `1 x
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
: D& I5 p/ h$ X公仔箱論壇
* S6 E& E$ F d0 M/ h& D. Y公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~9 z) w# X2 A( |) t# k u5 M
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
( H$ {! g2 L2 Htvb now,tvbnow,bttvb通用安神茶公仔箱論壇1 h6 z8 h7 o5 ~( N+ J
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
8 F! V0 _/ B- g7 [5.39.217.76煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
$ m `9 y/ G9 D9 s, E( T7 Q4 H/ k5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服法：每日一次，於睡前2小時飲用。tvb now,tvbnow,bttvb4 a' p0 U! Q$ r" ]+ ?: q' S
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
' v* U# A: e) i+ q' Q t% s宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 