本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' Y' O. Z6 p: K' c: R- |$ S5 Y( n
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( b7 ], m2 i1 S. a; f2 ]; i( P% \公仔箱論壇睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
" @' o' N6 I# A: f( |公仔箱論壇中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
- c& w" K6 t0 F# Q3 @ M* X& etvb now,tvbnow,bttvb失眠原因在於心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k# k2 v; E! ?* x; N7 Z" ?
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。tvb now,tvbnow,bttvb- i# ^" _1 T3 [! [; M. e' ?
以下尋常食物有助睡眠
7 `/ f* O3 C3 {/ c) M/ a0 Rtvb now,tvbnow,bttvb1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
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4 z* s9 R7 l& Z3 A【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓; \8 h" x+ B* p) M$ R& `
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。5.39.217.760 D8 ?. Q) z" X( B4 `: M% x9 E
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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0 e# ?$ y+ ~, f" Z7 ~; I) U, V' m' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓tvb now,tvbnow,bttvb T* p% Q7 I6 z+ h0 D# m
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
, K2 ?# q4 l' G3 a" T9 o公仔箱論壇5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
) z3 \4 B9 m. q4 Z2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
% s; V1 U7 b$ y4 u- r公仔箱論壇7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。' l' A, ]0 a# m- F7 o; }2 K
. Z8 s8 y, j6 A/ ~2 ^0 @7 O0 ^2 v& H【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M4 P# N5 a& s( k
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。5.39.217.76& n0 {) M+ M* [2 k. J' h% t
通用安神茶
$ Y1 z3 s ?$ }1 w9 b: w8 K$ G, p' o9 _6 \公仔箱論壇材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升公仔箱論壇6 c9 W, z' d& G. ]3 |
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
; z" k L, }7 d% W& s3 j5 g服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
5 q7 k) N- H! I8 L" E" q M功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。5.39.217.766 i6 k. G- n! v5 x0 E# r3 C
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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