[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，& e: j8 v* G! v4 N9 M- o
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F& H! N7 z0 q: }% \1 f

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？公仔箱論壇, `' ]' S$ S6 I' a& [

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5 }" ], @! B. l

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇9 j& s0 Y# ^/ c1 B( N9 D

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇* d/ t8 K+ @+ |5 U8 k6 l1 M! s

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb! W; ^' J2 l( C. P

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z: n) e) A% \1 u
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }- ?2 n/ @* a0 }9 V0 l

抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。: J- R& S$ ^1 ^) Z! a- V

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb+ A8 P* X4 f8 Q  d

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb* t0 b! C9 p: |+ E4 b' @3 k6 z* ~' f
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇  t' b0 t2 Y1 \: p

随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.76+ b6 Y" O- R/ M$ |8 i
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇/ k- G6 e) D& e; a

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最好不要等到这一天。公仔箱論壇- m- c  q8 B) N" {

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb) D0 W# \2 d' }8 I3 Y" q1 k

成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。" S/ F7 e& W+ }
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb$ l2 E, [% S, F
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5.39.217.765 e8 b3 n7 K$ A8 s4 ~& A& {1 u

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb# B  n7 g* F7 R& |

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb" B2 ^2 V5 _" T$ t' g2 Z4 d
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你要哪一个？5.39.217.76" c- {9 \1 a& @0 s" _

我相信你一定回答，5.39.217.761 r( a, ~7 c! n3 R0 D5 ^7 ^

我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 P+ V' |- m2 k3 D6 T! e) b4 F

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。* A6 a+ c1 W( T+ r  X. S

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q2 N4 y, A, n6 j1 X

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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