[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。+ W, q" x! q$ U! v
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。公仔箱論壇1 X& @6 l  Q, d2 x$ Z- o5 ?
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
! B! {5 N9 ?5 c& S4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。% ~" X" i, W9 q0 e
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
' [% {9 G$ d, ^* j9 H, I# I) u1 A( |, K5.39.217.766.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
9 l; C, c# m' O( g+ H% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。tvb now,tvbnow,bttvb- z6 m- N9 y* ?& f
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvb now,tvbnow,bttvb7 U/ K$ u$ `: E8 \- q  p! M
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。" J9 I2 u+ n% y0 E9 o1 T% S
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

多謝分享  ,,,