[健康資訊] 改善睡眠小常识

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1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。4 f2 f6 z) h7 _8 u6 \& s* e
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。5.39.217.76. M' g+ s, \1 M! A2 N# N& @
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。公仔箱論壇: I* T  e7 p7 [1 A- u6 d
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q2 n9 n( k) T2 m
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
3 l2 y  E( c# H6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb& Z# w: U# n9 n4 v) G3 Y, y! C
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C! q, k7 m/ Y6 }4 ^- v
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvb now,tvbnow,bttvb0 W( w7 Q$ z1 ^. ?, x
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
3 u& O" J* N3 F. J8 Z' O10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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多謝分享~

iso9000

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dudu03010

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