[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
6 K6 P& T0 b$ b8 C. O. Q$ T8 `) g2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。2 w1 E$ X* V% w' p. [
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
9 ^  a2 R; l% X9 p# ^tvb now,tvbnow,bttvb4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
& N: \( |  Q1 m$ E# K5 t6 ?公仔箱論壇5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
+ }! Z) c+ E5 N! W) b9 Ltvb now,tvbnow,bttvb6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
6 V3 i7 Q/ C6 {6 m9 Y9 J7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。/ x  H  T) u: ]2 J4 e) G" n& u# i3 i
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。( ~6 u" J1 L# o
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
* `7 H4 u8 e2 V6 v! t! @10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

多謝分享  ,,,