[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。: ]" A& d1 ~- m& F) R# a
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。公仔箱論壇+ a* @( R5 G- v! g
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。/ `$ H/ G1 z1 ?  Z" C  m
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
7 \8 k! h4 Y, otvb now,tvbnow,bttvb5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
- t3 x" C1 O. R公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
* _+ I: P* {, s' o$ r公仔箱論壇7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
- E2 e7 Y6 f" G) U9 r" g! Z1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。3 E* I1 R% E8 A  W' o9 T+ `5 g6 @& Z
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
6 q/ B; Y- }" Q10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

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dudu03010

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