[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。& G2 t) m' l# X* f& K9 O
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
" T: o4 m' J4 F: X9 qtvb now,tvbnow,bttvb3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
( R# R7 n( P3 }; E* L  C# ]4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。公仔箱論壇( X; E: y1 r! N
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
1 J, M) x; y9 P+ p6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
' b: g! q. C- N. b- S# M6 y& K7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
1 K9 d9 _5 U# _5 T: C4 p/ V0 Y8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
; [% N8 R' O" S$ ~" l1 P! ]; M( p5.39.217.769.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R( }4 y% ?/ n' K: h: O9 ?
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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