材料﹕
9 O2 i) U$ ?. Y0 u E‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
5 i( F* ^* V& S6 _& L% w0 C公仔箱論壇‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）# d: k5 C- N! _8 {4 z
‧淡味橄欖油 1湯匙
7 _- R) K2 n" O p6 W: t0 H; Y5.39.217.76‧洋葱 1個（切碎）
: y0 p, ^- m r, n公仔箱論壇‧乾葡萄 2湯匙
3 f0 [! P2 \( Y5 R" M) m5 {& y‧咖喱醬 1茶匙* ?4 J- g* x' K( W/ Q
‧鹽 酌量5.39.217.76 s2 s3 t; O* g. e
‧錫紙 1塊/ d& t' D/ d% A8 ]4 }
‧水 半杯: M3 I* b L- p5 ]' `; r Q. H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l& A1 g0 P8 c0 S4 c% v5 x
tvb now,tvbnow,bttvb! Y4 e$ F/ {) G, _7 f% W
步驟﹕
! D1 ^6 z5 \* a- y( Y1 z+ Q% O/ Ptvb now,tvbnow,bttvb1. 將焗爐預熱至180℃
# v U: d9 J; ?+ j7 ^3 B+ j" w& jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F$ B2 J3 O$ a
2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香) K# K1 A9 w! e* K9 C+ R5 t" I7 }- H
3 |# D1 \! d b, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
7 F* E$ T# ~1 f. {$ w Y8 W公仔箱論壇 A% V6 K3 X* c* j; y5 I
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
% a; K' q: r, M2 L公仔箱論壇
8 r2 G r( Z- y5. 加入半杯水拌勻
4 ~# c! K* i+ jtvb now,tvbnow,bttvb
- \" O4 i/ ?) h% [6 \0 s) f O4 [3 w) utvb now,tvbnow,bttvb6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇# h0 M y# J% h- | v9 [
; G5 W( k9 r2 @/ s0 jtvb now,tvbnow,bttvb7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時: u% M* Z z3 Q0 N; M8 F
公仔箱論壇4 C7 e9 l1 \: [/ E4 ^0 s7 n3 [
8. 將瓜切成數份便成tvb now,tvbnow,bttvb: Z+ e+ ~1 K w/ ^7 W% _& v, d
|
發表於 2012-11-11 07:14 AM
| 