材料﹕5.39.217.763 r6 Q- ]5 c/ M% r
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
& \6 ^9 w9 @& B$ }公仔箱論壇‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）公仔箱論壇( w; e4 [( G! P# M
‧淡味橄欖油 1湯匙
" @# S% _# p) P5 M9 K5.39.217.76‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb2 M3 w/ A. W8 ]* r8 L( c1 @) J5 \7 N
‧乾葡萄 2湯匙
" n/ |7 z" O b" K, o& `2 g) u‧咖喱醬 1茶匙公仔箱論壇! s# t0 p8 m0 J: F# \
‧鹽 酌量
5 U: x+ {9 d* k( V' wtvb now,tvbnow,bttvb‧錫紙 1塊tvb now,tvbnow,bttvb: @7 _' y5 T" a! R. m
‧水 半杯tvb now,tvbnow,bttvb O, D# X' k. U$ Y
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5.39.217.767 t9 ~* ~2 n; S4 o
步驟﹕tvb now,tvbnow,bttvb# A+ _2 u' W9 Z) b, W
1. 將焗爐預熱至180℃
2 O4 c; O2 m- P' Z- ?! P3 o5.39.217.76公仔箱論壇4 r; c# c6 s2 u3 V# `+ q
2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香公仔箱論壇! q) \: u% m4 i# K q9 K! G
/ ?; s: u. C4 }6 v; m# V' V' Y1 ptvb now,tvbnow,bttvb3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E; V9 k6 U4 Y9 ?9 P/ [- ^
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
5 O, b& ?# J, Z$ _! i3 P0 K9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f F/ g- k# F, e0 n公仔箱論壇5. 加入半杯水拌勻% x7 B) p% }6 X
. E( p0 K' P7 Q' d5.39.217.766. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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J7 K# b8 } U$ u. I! ^tvb now,tvbnow,bttvb7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時. R& {! g! |5 J! V/ C
5 ^) d% M% F) V3 N/ b) Ttvb now,tvbnow,bttvb8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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