材料﹕9 Y3 S3 O! F$ T6 b" y E
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
9 |/ r- I, [/ [3 \4 G3 F& }‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G6 s* M% |% S4 ^9 q& ^
‧淡味橄欖油 1湯匙 i6 n! v# d3 J, q" l
‧洋葱 1個（切碎）
" _' U3 C( k! k* q$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄 2湯匙$ a! G* j2 g2 {+ y% Y& [
‧咖喱醬 1茶匙
4 i: }. S' K; X- ]( |9 a; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧鹽 酌量
' S6 A4 Q% u/ [‧錫紙 1塊
9 g9 K% `1 @/ m) O- a& G2 U3 c3 ?$ ?" L5.39.217.76‧水 半杯
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步驟﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R* P4 r" b, S( E6 b1 B9 {! |1 ~
1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香5.39.217.76' {- T2 a& N' I2 d2 a" N) Y
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄7 c3 E/ ^! r' R# p' ?) W' N
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘5.39.217.76; B: I/ c7 l2 m: G; N
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5. 加入半杯水拌勻公仔箱論壇% a9 g& @; p8 R* }/ `& o+ N
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時5.39.217.76: p' E# l4 J; [7 |
: @' C( @% _* Q6 L2 o公仔箱論壇8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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