八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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% ^3 ?  S; P, Ztvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2 u/ K% I' w: p0 E6 ^# ytvb now,tvbnow,bttvb　　
. R' ]5 M2 v: Q- {+ h5 D& L2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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% n8 @3 Z3 D1 C9 `* j4 D0 y5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb' p1 j% Z& v- T
　　
* D* R4 g6 V& O; {: w* R' ^公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; m$ V$ X" g9 k& Y
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。+ `/ r" T! u5 V2 c  `9 k. G8 y, q
　　
! {0 Z0 d7 a" v0 J$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb, e6 t9 v' \& G0 V9 U& S! h
　　
# n3 Y  }, d8 O6 z# s0 g公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
& I3 X7 G) P" F) w2 C( _5.39.217.76　　
# r; R/ w3 C2 ?% o$ k' c公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
2 H3 F0 C7 B9 A0 P' F. _不過我的方法是
0 k- h: |: _8 o# Q4 d3 d# x6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。累到自已不得不睡囧公仔箱論壇# Q3 O1 z0 z: ^$ x
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 4 F; `4 Z7 l( P# `( |1 j4 G( t
hopefully will help

cleo86

good..tvb now,tvbnow,bttvb) y1 y2 Y- M% u
i like to hv a bath b4 sleep....tvb now,tvbnow,bttvb; J# |" H7 ?4 A! i1 s' z/ C- S
more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享