八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。& p8 z! l7 Z6 H$ m, p# l
　　
7 p& w6 P; c/ z' L5 g$ ^公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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# }: ?- h9 _+ r+ e8 J( [tvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
& {6 x5 Z  b3 ^  T  M. A& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
+ g( Q/ ~2 Y$ K- R5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。# }* N. h2 \2 x2 w2 z" b
　　
. ~+ x" f) i1 e5.39.217.766.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
; w- Q; ?% R* @0 o' u2 x6 U! f4 [0 F5.39.217.76　　
' n$ u& \$ N( ^. Y. X  a7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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7 B2 t' i5 p. u3 o5 |, ^* m公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
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+ t( i4 Q& B+ ~: A2 o, G公仔箱論壇累到自已不得不睡囧
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star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
+ \9 Z5 E% O7 `8 \公仔箱論壇hopefully will help

cleo86

good..公仔箱論壇$ b, q: f% H4 h; l& a
i like to hv a bath b4 sleep....
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享