八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

公仔箱論壇3 i3 e! ]" j) g3 P

! f7 `( D8 B. F2 ]8 G1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.76: |3 a  N$ }0 ^6 b1 A- n
　　
$ b) U- [! p+ _& z1 g# K) ntvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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5 Z+ @2 G! i9 o3 i% e3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。+ i8 `' n) @# C2 U: f7 _( U
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb( \( g! C9 f6 [6 \9 D
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。" I- {* R1 p! r# k* K% v6 D3 f
　　
3 l1 w) i: @0 y公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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& @+ N1 m; i; b9 h! Q8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
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累到自已不得不睡囧tvb now,tvbnow,bttvb5 ~) J& m3 s4 `/ w" A3 B
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

good..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享