八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

! J" p9 _* P8 u- Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y% b, d! |/ u2 r" H: n( y, Y
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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9 P& h$ s+ `5 [! D* r& y+ ttvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.762 Z- c4 h# D- b# F% y
　　
+ x, Y* x6 m" Q3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e+ S, c# A! a9 v! k) S( @" H! R8 g
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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; L( Z/ U1 u& _# L0 A8 q# C5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。1 Q$ h% i" C* a+ }; F7 ^
　　
9 V. @, J; u3 \; @) Xtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。6 c, P6 ?. N5 w* i+ N
　　
: m9 |3 {. f' f/ B7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb  o& m9 C4 l/ c- w. m# }7 ?5 e. ]
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的8 M# P6 t% j7 Q6 x- ], n2 [, _& s
不過我的方法是 5.39.217.76% R# l; |- i; ?/ ^* J% d- w: x
累到自已不得不睡囧
( _# |6 P1 r) d% I一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 2 _3 s5 C; X& T% C
hopefully will help

cleo86

good..
" ~% [# y: V- vi like to hv a bath b4 sleep....
& P  A1 Z3 N) B- ?0 X! `$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享