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八種方法幫你快速進入睡眠

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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {3 C, L: r7 \6 x, q# D
  
! G* c: f2 L2 R0 p1 e+ o5.39.217.764.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.76( @- k" g+ p& o
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。% f) X3 h, O  U. L4 L' C
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。' d* ^/ |- X5 [3 [8 n) r
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的
. ?: M& G# o, R不過我的方法是 + e4 ?8 o$ P3 X9 y3 @* h  C
累到自已不得不睡囧
% ]) K1 j8 F) C* O0 o0 Ptvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
thx TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N  A( h/ c, ]4 g/ `
hopefully will help
good..5.39.217.76& j! T- i7 P* {+ O
i like to hv a bath b4 sleep....5.39.217.76* N  K, u# H8 o
more cooler..tvb now,tvbnow,bttvb  G6 S+ @6 @$ a
thx for sharing
懒- -
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  • zactlion1899

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