运动后大量喝水当心水中毒
' k+ _) a% X4 q: N, k公仔箱論壇不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
" {- F# I" e |5 c6 T5 I8 B* @7 z, w, \; w# `7 e
- r L; F& f+ h0 g; T) q* T主要危害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F' s: A* h8 Q/ w" f
大量喝水当心水中毒
% C6 _! q9 b4 S c7 f otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 U" h! f+ p a# a" v
! H; @! S6 e& x9 r$ E& q8 k
賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
! z B" [( Q# o* k; V公仔箱論壇
* S9 r+ Y: u* e3 j% Y7 t5.39.217.76
( H D4 i/ P7 x% b/ ~5 p3 P剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
/ u3 q/ ^+ D! ?' N" \1 z公仔箱論壇
* z/ r g6 _$ c2 m0 V: b5 Z2 L7 l公仔箱論壇, I3 B. `) c; U! P
口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
# |$ G4 a6 u* R/ B$ f/ L# Z- i; z+ b& Q; h1 ~7 t
正确方法
, K9 ?/ z/ `. G z, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s/ |1 @- N! H* d3 E I大量出汗应补淡盐水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W7 v$ g1 q( d8 U. E( d0 T
" B' @- b: ~# @" W# P" F; ?4 V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j. o( h" x' }7 g- _' Z
专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。9 w/ t/ X) |) B; i( O
1 w8 H, X0 M) J F1 L0 a5.39.217.76
4 y; x* @3 y' B5 Q7 U% D. A/ vtvb now,tvbnow,bttvb 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。1 ?* Z# h7 f3 R3 B: Z4 T
公仔箱論壇+ g* `7 q; t1 L$ X8 j% I
[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
| 
