运动后大量喝水当心水中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l1 z* w; @" | E% D# K
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
. v4 Z( f% {9 R C( L a- [/ }
+ y6 z/ m$ L/ l; b/ z+ |/ W- h9 s/ F3 q
主要危害$ p4 Y1 @: P! Y; s. P! Z
大量喝水当心水中毒5.39.217.76" Z0 a! m6 {1 q" R
: q- I& C# r* }' ^2 t: b6 ]. ~
; t/ r9 g$ h5 I
賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。公仔箱論壇' z2 R9 V3 s6 Q& x$ [! C. I
5.39.217.76/ c! N- }1 R% }9 W
9 ?9 n9 p' l7 t. Q6 s6 Y7 H. R
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。8 |) K% C5 k( G' ] _+ e% z' z
3 K2 _. b" k; U- i: P4 K% ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 H: d) I- u$ s4 ?' q1 Q
口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"0 \! W* y4 |7 G2 o
$ ?! Y- M7 b9 X$ ^2 O: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正确方法
3 j3 q: f8 |$ I5 ~" W- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b8 P B/ j5 ]$ R; {) o
大量出汗应补淡盐水公仔箱論壇! C/ `$ \; M- J8 w2 d
tvb now,tvbnow,bttvb! G- U: s) e% @7 r' S6 P
tvb now,tvbnow,bttvb b2 q! N4 c, D0 R
专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。公仔箱論壇/ N- @, W$ d& G1 @3 Q+ d
5 H# i- h! `( E1 R) B m8 x
3 Q; d% l' k4 j- N
锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t7 j: G, B. R7 z7 e: ?1 ~4 N! r
+ x/ h/ `3 ^) h9 D' C+ i[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
| 
