八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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* D/ F- T  H+ v0 y" F% e7 g8 y- E1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.76/ I/ Y, G& p( |
　　
1 S- W  d0 l. R/ Qtvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇; K4 }, k) o0 D, h: [8 p- x  _7 h
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.76& O! F7 [& O/ C0 A! q2 Y
　　
, \" K% o* c1 Z/ l+ C5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。( x6 q- u4 U$ `+ P! @: j2 ]
　　
! v; J" u2 A/ [6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N# i2 v; V, m# t$ V
　　
% b# J& q' e: F  E) }5.39.217.767.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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2 I# ]+ }8 F0 x0 M9 [/ [: v! u( f" I公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
0 s( z) Y' G9 {# `3 t) N1 M. J公仔箱論壇不過我的方法是
4 n0 }: ^/ j& m+ [# Q公仔箱論壇累到自已不得不睡囧2 F; m6 _2 {$ A8 t9 X' \9 q2 V
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W2 l0 W) _# z; E, |0 m( t* G. ^
hopefully will help

cleo86

good..
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more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享