 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
' V9 a4 R, b3 H2 b W' ?2 }❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb2 U! Y1 V! [: q1 y3 ~- `# z
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb$ T/ \1 a/ s% [' I$ [4 ?
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
! _3 V; e2 l/ y* R/ P（1）影響食慾，讓你想大吃大喝5.39.217.763 P) ~! z' N. G4 w& _
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
9 N7 k6 H1 ]9 _8 `公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。公仔箱論壇+ r* R" c" p! l
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」5 w! s. J6 Q3 j) G" t
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。5 k+ E1 P8 h' a& w+ ]
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。tvb now,tvbnow,bttvb1 f' U$ H2 M" R) i9 [; [
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
& A' }) f+ h: z* E' `0 _5.39.217.76❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 5.39.217.76( ?( ~8 z3 V& d" Y. ~" m& R
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇 E3 e% N3 J7 l: j1 e1 B3 J
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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