 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。5 H6 n3 Y( O5 E) t6 s
- W6 k7 f4 {( O5 C- P6 c% `tvb now,tvbnow,bttvb冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。& ~& |$ b; `* D9 B
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
' O$ `3 {6 d9 ?; _! ]0 M+ G( z 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。- F2 N2 B$ h( |7 _+ L1 g
1 o& N2 } j2 v8 e# Etvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
$ `2 j* j3 K! `( n) q. ^) C0 y葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
. T7 d5 t; ?# n膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。公仔箱論壇+ e) x0 m2 n$ s7 A0 T5 Q4 O
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
2 }3 G j1 s- w5 ^2 @1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。5.39.217.76' v9 p6 r: _$ H$ ^4 r0 j
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
* G& C0 D: Q! @8 L3 u" [β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇! C- I* z6 i% x
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇1 e8 G3 X% ^+ C
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L; U2 n! k% e% p4 |
 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇. t" j- `* R% [1 S6 }3 R3 N2 a
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：# p: W* S9 o- Y) C. h
熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb; {: _; g+ L" Y7 N) b. q
膳食纖維：1.5g
2 V1 G; |, S* f& m. Q碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u; _; L5 ^: q$ z) H; w3 g
β-胡蘿蔔素：343ug
8 I6 o& O v3 T0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x" y/ W+ v/ d8 B8 J
葉酸：8.2ug
* ~ d$ p6 G/ ~# Q0 x5.39.217.76維生素C：25.5mg
" i# K5 U2 P# c' r公仔箱論壇礦物質鉀：74mg
7 J! U7 [/ Y4 ]2 v9 _% y6 e4 K- ytvb now,tvbnow,bttvb礦物質鎂：8mg2 p8 j+ ?+ X( u6 K3 C
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]. Z9 y# K6 M/ |5 C! H: v
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
! ]$ }7 d: U) U6 v* V5.39.217.76椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
2 T2 s: S0 F2 \' j* v- \; Ztvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A( r Y$ U3 X# a' \9 q. w
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |! K" Q2 F8 e; R
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。1 i9 r1 y4 X# O5 F) U2 J
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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