 夏天要「涼補」！這樣吃消暑氣、除濕氣，改善濕熱體質不疲倦。
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' c: X' Z* V8 y$ [; ttvb now,tvbnow,bttvb炎炎夏日，暑氣逼人，高溫高熱導致體內調控溫度失常，容易出現中暑的現象，使身體產生發熱、頭暈、頭脹、噁心想吐、疲倦等不適症狀。再加上，暑熱容易耗氣傷津，俗話說「汗為心之液」，身體流汗過多，也容易出現心煩、口渴、疲倦等狀況。如果民眾常出門後大量流汗，回到冷氣房又未適度擦乾，溫度降低使得表面毛細孔收縮，無法散熱，時間久了，身體的「濕」和「熱」更會排不出去。tvb now,tvbnow,bttvb5 L' }9 d. e. J
長期下來，便容易陷入感覺疲倦、頭昏沉、身體重著，及感覺身體發熱等困擾中 ，於是更渴望大啖生冷寒涼食物、吃冰、喝冷飲、喝冰水消暑，但水分代謝卻更加不良、不但無法解渴，也容易引起腸胃不適、身體水腫等情形，使「濕氣」更加不容易排出，而陷入上述「惡性循環」中。+ `* W9 L% H- r
破除迷思：不是冬天才能進補故除了多補充水分外，其實夏季也能進補。夏季是個生長旺盛的季節，順應四時的養生之道，利用夏季陽氣旺盛時養陽氣，「冬病夏治」，利用夏季好好強固身體，增加身體機能，迎戰冬天。
# U: y7 ~' y' o# Z' U% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補的方法要正確，冬天以溫補為主，夏季以涼補為主。夏季養生補養，藥材或食材多以健脾、除濕、益氣、養陰為主。5.39.217.76# S! n2 [8 Z, G7 H
暑熱氣虛，夏季常見進補藥材暑熱容易耗氣傷津，身體津液流失過多，容易產生氣虛的狀況。
" C8 n2 k7 U* g; B• 益氣：黃耆、黨參等。
* b5 }) D- Z: Q! s, i+ C' _+ g1 o5.39.217.76• 養陰：麥門冬、蓮藕、百合、玉竹、蘆根等。公仔箱論壇, [7 h% f: L7 G5 M. q4 F- B: `
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改善濕熱體質，夏季常見進補藥材暑多夾濕，脾胃為後天之本，脾主運化水濕，脾胃消化功能不好，水分代謝不良，濕氣難排出，身體消化功能差，長久下來影響身體機能狀態。健脾能幫助腸胃機能，幫助身體代謝運化水濕。
+ u6 \5 ~7 o& i. O! d0 X7 i公仔箱論壇• 補脾、除濕：薏仁、山藥、茯苓、芡實、白朮、蓮子等。公仔箱論壇, `, {1 A1 m) }2 d2 |9 L: b8 U
 圖／適度飲用四神湯，有助健脾胃、除濕，改善消化問題。2 t; h6 t9 h% p' D" o: s; I
夏季進補推薦藥膳與茶飲• 四神湯：健脾胃、除濕，改善消化問題。山藥、茯苓、蓮子、芡實，可以再加上薏仁，煮湯，也可以加米煮成粥。% k U# g. \3 s
• 茶飲：益氣養陰。黃耆5錢、黨參3錢、麥門冬2錢、玉竹2錢、百合2錢，五味子1錢，加水1000ml，煮約10-15分鐘。
: X% p7 B2 b7 {tvb now,tvbnow,bttvb夏季推薦穴道按摩平時也可以多多按摩「百會穴」、「足三里穴」、「陰陵泉穴」進行保養。
- x- C1 o8 j4 k& H9 Y! {' I公仔箱論壇• 百會穴：位於頭頂正中央，兩耳尖畫一條線，兩眉心到頸後畫線，兩條線交點位置，「頭為諸陽之會」，刺激百會，有助於恢復精力、益氣醒腦、調節身體機能。5.39.217.765 G7 t. f A, |
• 足三里穴：又稱「長壽穴」，胃經穴位，在膝蓋外下方，往腳踝下延伸手4指寬的位置，能保健脾胃，增強免疫力。
$ j5 X7 F1 k+ F/ j* {( a) O• 陰陵泉穴：膝蓋內下方，從膝蓋往小腿會按壓到脛骨緣凹陷處，具有除濕健脾胃功效。 r6 Q5 g3 l3 ?8 h. d0 n4 }- i2 E
李映芷醫師提醒您，進補要分清楚體質，進補前先請教專業的醫師。利用夏季好好調理身體，增強保護力，強健體質，常保健康！; ~4 B! F! c0 R5 c9 o* S: t" a
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發表於 2023-7-11 12:14 AM
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