【早安健康精選書摘】每天斤斤計較卡路里，只吃低卡食物，體重還是一點都沒有動靜？ 當不正確的飲食方式導致體內囤積太多脂肪細胞、白血球屍體、血栓等「污泥」，造成了｢細胞便秘」、身體停滯時，無論多麼嚴格控制卡路里也瘦不下來。
2 D# }1 `1 r1 l1 L/ b% ^; u6 n- o5.39.217.76
4 o: {% o2 L5 z+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 如果 想要真正健康又快速的減重，就要大量攝取消化、代謝時所必須的營養素－「酵素」，同時避開會抑制酵素作用的ＮＧ食物 （例如白砂糖、豆類、高GI食物、食品添加物等），改善停滯的代謝力，推掉堆積在體內的脂肪、宿便、毒素，才能自然養成「不易胖」的體質。
6 Y2 K- B( A: t( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ @; y+ B# |' c) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 任何人都適合的酵素減肥法，遵守下列八項活化酵素的飲食規則，讓你越吃越窈窕，輕鬆享受！
" L3 f, a' g7 Z) L( Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ c6 s% ?! l2 p8 i: ]5 v$ X
飲食規則一：將生的蔬菜、水果磨成泥可以提升酵素量
3 _2 a n% B% p! ~5 o* a" U! ntvb now,tvbnow,bttvb
+ n0 e% ~ s' u8 H0 p5.39.217.76酵素透過磨碎的方式可以使其活性化。除了白蘿蔔和山藥之外，紅蘿蔔、洋蔥、小黃瓜、蕪菁、馬鈴薯等蔬菜也都是適合磨成泥的美味食物。而和生吃水果相比，將水果作成果汁更能使酵素活性化。可使用果汁機或食物調理攪拌棒來製作，比使用榨汁機更能留下食物原有的纖維質。
. p+ A* A9 ^* B6 c( G, O公仔箱論壇5.39.217.764 }# r. C' p, O$ H5 e, O& |1 N0 N+ ?
飲食規則二：避免會抑制酵素的食物公仔箱論壇+ g {8 O7 ~* z d/ [0 Z- c
5 ^& G$ @' r' k8 A8 t* [7 ~5.39.217.76公仔箱論壇, W$ _5 d3 b Y! y, h$ C
植物的種子之所以不容易腐敗，是因為具備了ABA（脫落酸），對人體來說是種會抑制細胞活性、加速老化的有害物質。若持續大量食用，有可能會導致肝癌、胰臟癌外，還會成為引發各種癌症的因子。而生的堅果類或豆類等食物，裡面含有酵素阻礙劑。當吃下這類食物時，體內為了分解這些食物，也會消耗掉大量的酵素。0 u. }6 D6 S9 Y: q7 z9 p
因此，在食用米、大豆、稗、黍及小米等的種子，以及生的核果類、毛豆、蠶豆等豆類前，都必須先浸泡水中12~24小時，以中和酵素阻礙劑，並消除酵素抑制物質。tvb now,tvbnow,bttvb( e& O( H; Y' Q; o5 r
$ [) ]; P8 b6 Y- ~4 c4 `' }& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規則三：多吃發酵食品可以促進酵素活性化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {% r* K3 ], c) \5 q% D
! [8 M: I5 Y1 q/ \
發酵食品因為乳酸菌含量豐富，可以增加腸道內好菌的活性，也能活化酵素，讓腸道的消化吸收運作更順利。其中，又以內含植物性乳酸菌的發酵食品能更有效率的增加腸內好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m) n; I) V4 X% k$ L" ~& x
植物性乳酸菌發酵食品－「納豆」，是最推薦的發酵食品。包含了可以讓血液乾淨順暢的「納豆酵素」、異黃酮、膽鹼、豐富的膳食纖維等等；而可以降血壓、控制血糖、消除疲勞的「醋」，酵素活性化的功能也很強，也是很優秀的酵素食品，其中又以熟成的日式黑醋營養價值最高。0 Q+ w% w' B; @- j; L6 U/ w V
) Y! k" H& N4 M3 p6 q* q4 Y4 K, ftvb now,tvbnow,bttvb飲食規則四：均衡攝取熱食，並適時食用營養補充品
P/ Z: B+ H5 ]" Z. E: f& u
3 H& {9 [/ f; V% J# i$ K加熱過的食物，雖然裡面酵素都死光了，但是也有經過加熱後，營養價值會提高的食物。例如香菇與白蘿蔔曬乾後會增加纖維質與礦物質，比新鮮的更好。此外，所有蔬菜加熱後細胞膜會被破壞，其中的營養素反而更容易被人體吸收。若是太忙或其他因素而無法好好攝取足夠酵素時，選購酵素補充品也是一種方法，如果是透過天然萃取的酵素，就不用擔心會有副作用。8 o7 B4 p6 S/ ]# N. S% ]; @& v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q) K7 R2 h1 q, z1 o! z
不用過度侷限於一種攝取方式，均衡攝取各式各樣的食物，並用不同的方式料理，這樣的飲食習慣才能瘦得漂亮又長保健康。
7 J; W- h. ~( T5.39.217.76公仔箱論壇0 U: b6 t2 ]9 t: T5 u
飲食規則5：膳食纖維可以補強酵素的力量
7 j8 U6 B) k- T1 M- m& K, C# }7 ^# l. C, n3 m0 y; G
5.39.217.766 q, Y3 z4 D, z$ u! b" r
膳食纖維能幫助食物消化、吸收，促進毒素及老舊廢物代謝出體外，以此維持腸胃順暢，在酵素瘦身法中扮演十分重要的角色。柿子干、黑麥麵包、地瓜等，都是富有膳食纖維的食物。
' ^3 P7 G' ]5 w- y$ o) N# V$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H* _: D7 E/ e- Z' B5.39.217.76飲食規則6：豆漿跟優格比牛奶好3 k) n' @) h; g+ w' |
5.39.217.76- {" t7 q6 [; B/ X
" y$ C( `+ P) ]6 R6 }* ]
由於牛奶屬於動物性蛋白質的一種，會大量消耗體內酵素，因此應盡量控制攝取。公仔箱論壇7 u7 \- r4 _1 |+ K& c
若想要攝取乳製品，建議以屬於發酵食品的優格取代，從牛奶發酵而成，但難消化的乳糖已被葡萄糖所分解。此外，優格還擁有比非德氏菌等好菌，可調整腸道環境。另外，屬於植物性蛋白質的豆漿也可以對身體發揮很好的效用，有諸多的好處。9 |- e& ?& l8 h& w5 u$ I
! P! ?1 E( }- l% P
飲食規則7：適量攝取優良的油脂
5 Q7 A- ]' |6 M8 [2 ~! e% T4 s8 c5.39.217.765.39.217.76( l. h0 I2 _1 l/ F* W1 \
減肥時很多人都會嚴禁攝取任何脂肪，但脂肪是人體所必須，不但可以維持體溫，也可以幫助糞便順暢地排出體外。若飲食中抽去油脂，就會妨礙腸胃順暢運作，因此應適當的攝取優良的油脂。5.39.217.76) }1 E; \( ?% h9 u S
- M5 t# I% W u* d5 Z& }5 ^- n @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g: h0 J! S: i! C4 Z2 ?7 U7 k- stvb now,tvbnow,bttvb可選擇含有豐富｢α－亞麻酸」的油如亞麻仁、芢胡麻油、紫蘇油等來當沙拉的淋醬，是可使血液清澈的優良油脂。此類油容易氧化、不適合加熱處理，若當淋醬使用，盡量在30分鐘內食用完畢。而若要加熱調理，則可選擇不易氧化，含有豐富油酸的油（菜籽油、新紅花油、芝麻油、玄米油）。5.39.217.76/ c$ p7 s: l/ O
9 Z/ T( s/ t) P W) u# R. e飲食規則8：一天喝一公升以上的好水公仔箱論壇: u! v) `+ ~& J
+ Q( [3 G0 x8 i% {; y8 r
0 w5 k4 |: u: n. q2 p/ I& x公仔箱論壇想要使酵素充滿活力的運作，就不能缺少水。水可以使酵素確實運作，提升代謝力，促進體內老舊廢物排出體外，因此每天都應該要攝取充足的水份。tvb now,tvbnow,bttvb& n& d! T. {; N& S9 H: m5 |
但不要一次大量攝取，而是要經常一點一點慢慢地喝。也要注意，盡量只喝｢水」，而不以咖啡或茶來取代。因為喝其他液體，身體會消耗到酵素來分解。
5 G2 q' D+ s: W
8 K% Z9 E9 d4 K T
$ E8 q, H( }! w+ ^* O公仔箱論壇選擇好水時，還原水是很好的選擇，去除活性氧的抗氧化力強，讓酵素能良好運作，而無色透明且無臭、富含礦物質、PH 質接近中性的鹼性水（ph 質 7.4~8.0），也是推薦飲用的好水。鹼性水有許多酵素溶解其中，水分子小，利於身體快速吸收，使酵素能良好運作。 |
發表於 2019-2-26 01:13 PM
| 