【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
' o+ n& a5 {3 n+ I9 I G, A: a% E2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _" {' O4 I1 |* l
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 5.39.217.76) n/ }4 _# d- v6 X, l: q
tvb now,tvbnow,bttvb( |. w& U7 `( B+ Q5 @" {6 \0 w3 y
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
3 r# |" Q" H# c' p6 stvb now,tvbnow,bttvb
6 B3 `6 i6 x9 Y0 w2 {" T5.39.217.76想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
4 @8 Q$ x$ G+ g* N) R5.39.217.76! W( }; _" d" V
樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 5.39.217.76* R* Z" C3 N" `5 e
tvb now,tvbnow,bttvb( F3 S, _1 s& G5 U# D; s7 m
＜各種體質的助眠方＞
" h1 M$ @$ x" h
. V& k- o; i: L, @公仔箱論壇氣鬱體質： 5.39.217.76& w O, t( l: P) m/ w
8 D* g5 D& h! v S公仔箱論壇乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
; O8 d) T' N- F* F5.39.217.76" j7 ]( w1 i* a$ h2 A4 p
在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
( b p- z- i- F+ _5 m9 V% L- J0 c4 K, e l
陽盛體質：
. j+ l0 o& Y, E/ ?, z6 d
. m- B/ _) A. `tvb now,tvbnow,bttvb柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 1 ?* m C3 d% w' h H/ F% E+ f9 J
5.39.217.76# {# K' W, U6 W8 r0 X5 N" g8 ~* e" c
柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 6 P, S2 I% N) N; E& O9 r
5.39.217.762 C# z( Y! n1 c: Z
煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L0 E. o* _4 W3 R/ I
陰虛體質：5.39.217.76% V9 e$ c, v, F) p' {
5 m* O: m" z2 B) ctvb now,tvbnow,bttvb% C7 _+ [2 n# w! ~; @* `* w
拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
* a' {8 @5 y& q# Q9 W
' V0 y ^1 K1 w3 J3 h: j公仔箱論壇濕熱體質：
! V, X. w2 h6 ]* L5 h: Ftvb now,tvbnow,bttvb$ K% ?7 F3 i, H' l/ q1 P- D" S. K
睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
, {2 W5 g8 }' | G" @9 F5.39.217.76
7 L. h, B# u/ ]! d$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刷10～15分鐘。一星期三次。 7 r0 M) E4 f0 G
. \) c! I d# t, c/ ^5.39.217.76氣虛體質：
- {6 c' d0 x+ a4 g. Q& o) m5.39.217.76
8 J. Y9 F( N" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 